Grazie Gri.fiori.gif
Nell'esecuzione di questo esercizio sento tutta la mia rigidità, non temo cadute anche se provo anch'io una certa instabilità , quello che mi colpisce di più è il percepire il non movimento... insomma mi rendo conto che la parte anteriore si rifiuta di "distendersi" ....ma ho appena iniziato la 3° settimana......:@@ |
Forse è un po' presto per "fare bilanci", ma una cosa che ho osservato in questi giorni, a parte la rigidità generale (dolori praticamente ovunque appena ho finito con gli esercizi), una cosa che invece mi rimane è un dolore alla base del collo/cervicale e si estende un po' verso le spalle.
Non so se sia perchè non faccio bene, e quindi qualche posizione sbagliata me li provoca, o se proprio perchè non ero abituata a certi tipi di movimenti li sento là.. o che altro.. Qualcun altro ha avuto qualcosa del genere? secondo voi da cosa dipende? grazie :C: |
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abbraccio: |
Ho una domanda sull'esecuzione dell'ultimo esercizio.
Quando ci si piega bisogna spingere il petto verso terra di modo da sciogliere le spalle o basta assumere la posizione e basta? |
Sole non so se ho capito cosa intendi però io quando lo faccio la tensione la sento nei reni e nella pancia e nei pettorali anche perchè il movimento è da una posizione all'altra molto fluido.
E' come se tendessi un arco e poi lo ripiegassi su se stesso tendi e allenti. Al limite passerà Uno.fiori.gif |
Ancora una volta arrivata a 5 ripetizioni mi è ritornato il problema muscolare alla gamba. Ora a parte che non capisco, mi domando se è perchè il mio corpo non è ancora in grado di sostenere quello che per lui o almeno per quel muscolo è uno sforzo troppo grande. Quindi forse sarebbe meglio che appena guarisco ritorno a fare le tre ripetizioni che pare non mi comportino problemi e continuo con quelle per molto tempo?
abbraccio: |
Ho ripreso la settimana scorsa a fare con una certa costanza e continuità gli esercizi e punf come per Gris anche a me è tornato in maniera prepotente un dolore al braccio che mi impedisce di muoverlo senza aver male. Aggiungo che ho ripreso a fare anche yoga e dopo la gredevolezza e benessere della cosa è arrivata la botta. Non ho la certezza che le due cose siano collegate (dolore - esercizi) ma una certa risonanza la trovo.
Non so da cosa dipenda, ma cerco di trovare e mi vengono due alternative, ma tra loro cozzano. La prima è che il corpo risvegliandosi nel movimento comincia a "sentirsi" a far male. La seconda è che rifiuta di svegliarsi e acuisce le infiammazioni. Neanche a dirlo che il braccio in questione è il destro... A questo punto cosa è meglio fare? Continuare con leggerezza senza sforzare o smettere finchè l'infiammazione non si ritira? Onestamente.. vorrei continuare, come se sentissi che devo sciogliore, ma se mi faccio del male chiaramente no. |
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Ma dipende anche quanto questo dolore sia forte e quanto ti impedisca il movimento, sei sicura di non essere un pò esagerata nella descrizione? diavolo.g: Comunque se interrompi, passa pure il dolore? Comunque per quanto le due cose (Tibetani e Yoga) non siano incompatibili per ora non li farei insieme. |
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Non so dire se dipenda dal fatto che ho fatto gli esercizi solo una volta neglii ultimi tre giorni. Yoga e Tibetani, ok smetto lo yoga perchè i tibetani fan parte del complesso degli esercizi, mi spiace però... mi sentivo già meglio .. e onestamente credevo che i Tibetani fossero un sorta di di "saluto al sole" che comprendeva diverse posizioni che messe insieme tra loro erano complete per il buon funzionamento del corpo. Comunque ora facendoli sento solo un specie di bloccaggio alla spalla nel quarto, il resto fila liscio. Se vuoi darmi un indizio sul perchè non farli insieme sarebbe gradito , altrimenti aspetto che mi dici: ok parti con lo yoga! :C: |
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ma nel roteare un piede deve rimanere fermo, a mò di perno, o si gira con tutti e due i piedi? grazie fiori.gif |
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Anche con questo ho qualche perplessità icon_mrgr: diciamo così...ma per portare le gambe vicino al petto (o viceversa?) c'è un movimento di "strisciatura" dei piedi o si fanno piccoli passetti? Avevo preso un libro sui tibetani, sono leggermente diversi..ma preferisco la Ermoversione abbraccio: Eh bon, aspetto i chiarimenti e poi cerco un buon orario... :C: |
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per l'altra figura invece inizia dalla posizione iniziale e poi tendi le le braccia che alzandosi portano esse stesse il corpo in altra posizione, ma la cosa migliore è provare, perchè magari le parole possono ingannare ma quando ti metti li e lo fai e devi passare dalla prima immagine alla seconda viene da se vedrai. fiori.gif Comunque in caso sono qui domanda pure. :C: |
Grazie Gri abbraccio:
Li stò facendo, il primo l'ho visto anche sul video e per l'altro ho tentato (visto che la chiavetta si sconnette praticamente subito con i video :( ) Mi piace molto la sensazione di continuità che mi dà fare questi esercizi, a livello fisico per il momento non mi sembra di sentirte grosse differenze, però ho un pò di influenza che mi gira attorno per cui non saprei. Ho visto che devo fare una piccola pausa tra una ripetizione e l'altra, tipo tre respiri non di più, va bene lo stesso o ogni esercizio nelle sue ripetizioni va fatto tutto d'un fiato? fiori.gif grazie |
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Se non stai bene direi di non strafare, inoltre fai come ti viene non fissarti con delle regole, ma respira normalmente non forzare e prenditi tutte le pause che il tuo corpo necessita, con il tempo ti regolerai da sola vedrai. Direi di non fare una gara ad ostacoli icon_mrgr: quando lo fai goditelo questo è quello che mi sento di dirti, come un momento tuo di piacere e di attenzione al tuo corpo che si muove. fiori.gif |
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Non dico prendersi un caffè tra uno e l'altro, ma neanche scannarsi :H |
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Vorrei condividere la mia esperienza in tema di 5 . Li eseguo sempre in serie di 15, cioe' senza variazioni nel numero, ma in modo discontinuo , cioe' non ogni giorno ; in modo non ortodosso dunque anzi per taluno in modo errato. Li eseguo , quando riesco , dopo una corsa di 60 minuti che pratico regolarmente 2 volte alla settimana. Ebbene dopo la corsa ero normalmente molto scarico invece se aggiungo i 5 l'energia , la forza fisica si ripristina quasi immediatamente. Durante le vacanze mi sono procurato subito un colpo della strega cioe' un dolore alla schiena al livello del rene sin. per una cattiva torsione accidentale. Siccome questo dolore pregiudicava una certa attivita' fisica che volevo fare il giorno dopo , la mattina presto quasi urlando per il dolore , specie facendo il secondo , mi sono cimentato . Risultato: gia' dal pomeriggio stavo molto meglio e dopo il dolore e' scomparso. Ma altre volte sia lo stesso mal di schiena che il mal di testa per tensione muscolare e' sparito grazie ai 5. I 5 mi pare agiscano sia a livello '' meccanico'' correggendo la struttura del corpo che a livello energetico. Quindi devo dire che sono efficacissimi e senza controindicazione alcuna pur eseguendoli in modo discontinuo e/o errato. Io pertanto non perderei troppo tempo nei dettagli ,comunque non oso dare consigli ma solo raccontare quanto capita a me. OFF ma non troppo , credo che i 5 siano anche legati alla bioenergetica di Reich e Lowen cioe' all'affermazione dei valori spirituali del corpo nella cura della psiche , al ripristino dell'energia psichica attraverso esercizi fisici . Sto leggendo dei bei libri sul punto di Lowen che consiglio. Ma ricordo anche un passaggio di gurdjieff che suggeriva di cambiare il corpo per influenzare piu' facilmente e positivamente sia le emozioni che il centro intellettuale. Certo ci vuole tempo ma procurarsi il tempo vuol gia' dire aver cambiato alcune cose . |
Dopo aver letto, alcuni mesi fa, dei 5 tibetani qui su ermopoli, ho iniziato anch'io a provare a fare questi esercizi.
Debbo dire che non è facilissimo riuscire a farli sempre e con costanza restando concentrati, stando attenti alla posizione del corpo , al respiro ecc Quando però sono riuscito a farli bene per periodi abbastanza lunghi, ho notato effettivamene alcuni benefici: in palestra ad es. faccio un pò meno fatica ad alzare i pesi e recupero in tempi più brevi rispetto a quando non li facevo; inoltre mi sembra di sentire le gambe un pò più "sciolte" ed ogni tanto sento come delle scosse che partono dalla base dei piedi ed arrivano fino ai polpacci. Non so se è solo suggestione o sono tensioni muscolari che si sciolgono, però obbiettivamente un aumento di energia in generale lo sto sentendo ed in più aiutano ad osservare come sto messo a livello di postura, quali muscoli uso di più e su quale parte del corpo tendo a "buttarmi". |
Sono passate due settimane dall'incidente ho ripreso tutte le capacità motorie a parte il collo che è rimasto rigido e le ginocchia hanno una tendinite rotulea, per il resto va bene.
Avevo iniziato ad essere costante e ad aumentare il numero di ripetizioni ma mi sono fermata. Due domande: posso riprendere ora? posso riprendere dal numero di ripetizioni che avevo lasciato (7)? Mente e corpo sembrano concordare sul ricominicare, ma potrebbe essere che era diventato una necessità ed una abitudine che se non facevo mi mancava. Potrei rispondere da sola dicendomi di fare quello che sento, ma preferisco un confronto o un'opinione in merito. :C: |
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Secondo me è meglio che ricominci dall'inizio perchè restando ferma, le muscolatura ne risente sempre. Però se poi senti che va bene dopo la prima settimana potresti, se proprio vuoi farne di più, invece che aumentare di settimana in settimana farlo di qualche giorno in qualche giorno però vedendo come reagisce il corpo, visto che poi sei già capace di auscultarti. :) Io quando ho voluto sforzare ho sempre poi dovuto ritornare d'accapo, però ripeto non siamo tutti uguali. fiori.gif p.s. felice che vada meglio abbraccio: |
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Grazie Grisfiori.gif |
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Però stavo anche pensando che se hai problemi con il secondo per via dei tendini non so mica se ti vada bene il terzo. E' anche vero che far scorrere energia aiuta a guarire, però anche sforzare non va bene. Quindi forse sarebbe meglio avere pazienza e che quando te la sentirai, sarà perchè è ora di riprendere, ricominciado dall'inizio. abbraccio: Buona guarigione! fiori.gif |
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Hai ragione, infatti avevo sbagliato, volevo dire il terzo che infatti faccio fatica a fare bene se metto i piedi a martello, va meglio se li lascio giù ma non sarebbe, non è, la stessa cosa per cui soffro un pò ma lo faccio. Invece ho una domanda visto che si parla di yoga in questi giorni mi è venuto un dubbio. Prima di iniziare i Tibetani, ho sempre cercato concetrazione con una asana che si chiama italianizzata: posizione della montagna (tadasana). Mi aiuta tantissimo a centrarmi, a concentrarmi, ad entrare in me, mi chiama tanto prima di iniziare i tibetani. Ultimamente mi vien da farla anche quando ho finito, mi vien di finire in tadasana. Però i tibetani sono studiati per essere così come sono immagino, per cui io arbitrariamente ci inserisco una asana che magari ci cozza insieme. Meglio non farla? meglio che magari mi concentro in un attimo di tranquillità piuttosto che usare una asana? |
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Quindi non credo che il tuo sentire sia sbagliato, anzi. Intanto la concentrazione serve eccome infatti lo avevamo già detto, perchè farli pensando alla spesa come dice Era (boccaccia:bacini.gificon_mrgr:)a che serve e a chi? Per cui penso che non faccia male la concentrazione però non so niente di Yoga e non conosco nessuna asana di conseguenza inoltro la domanda a Capo Uno. fiori.gif P.S. non è stata colpa tua il non aver visto il post, io non avevo visto il tuo, perchè se il Capo abbraccio: non lo edita subito, (come quando è subissato dal lavoro) non esce nei messaggi del giorno e quindi passa inosservato. :C: |
da qualche giorno ho cominciato a svolgere regolarmente questi esercizi la sera alla stessa ora.
sto facendo ripetizioni da 6 per ogni esercizio. osservando qualche primo effetto su di me mi sembra che consentano da una parte un allineamento e dall'altro una maggiore fluidità. che forse si leghino anche ai chakras e alle loro aperture anteriori e posteriori ? ho notato da quando li svolgo una "pulitura" al terzo occhio (penso in prevalenza grazie al primo esercizio) spero non siano solo mie erronee interpretazioni o proiezioni |
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Non fare tutto un minestrone, lascia perdere il terzo occhio e tutto il resto :) Invece vedo che non hai seguito la progressione.... |
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non sono partito da 3. ma facendo abitualmente attività fisica con esercizi (non proprio identici ma simili) ho visto che ripetizioni da 6 le reggo bene. ho fatto male? Ritieni più corretto ripartire? |
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captato il messaggio. riparto. |
UN'OVAZIONE AI 5 E AD UNO CHE CE LI HA INSEGNATI.
Ieri altro colpo della strega all'altezza del rene sinistro causato , non ridete , da un'asana fatta male. Lo dico ch e' colpa dell'asana perche' se penso a quel movimento mi vengono i brividi , poi piegandomi per lavare i denti tac! Bene un dolore pazzesco . Stamattina ho fatto i 5 con l'urlo specie il secondo con un piede che portava su l'altro . Ne ho fatti 15 serie .Bene stsera sono gia' in via di guarigione , ancora un po' indolenzito , ma tutto il giorno ho potuto fare delle cose anche piegato. Grandi i 5 !!!! |
Oggi mi hanno parlato del 6 tibetano:o .
E' legato al sesso . Ma sara' vero? Perche' no ? |
Si è vero, è legato all'energia sessuale
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abbiamo iniziato anche a casa mia i cinque tibetani :-)
ho coinvolto mia figlia e li facciamo insieme per ora... tra un po' di tempo vi dico |
Un chiarimento : arrivati a 21 ripetizioni per esercizio si continua con 21 o con la serie di 3 a salire ?
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A quanto vuoi arrivare? a 2000? :D
scherzi a parte si continua a 21, sono un numero più che sufficiente |
come è il 6° tibetano?
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Scherzo Uno in effetti parlava di energia sessuale non di sessualita' con tale fine...... pero' non so se lo ha detto solo per '' decenza'' in forum. |
Stavo leggendo il libricino dei 5 riti tibetani
-Peter kelder - I cinque tibetani- (Compralo su Webster QUI e aiuterai Ermopoli) e volevo chiarimenti su questo passaggio per il secondo rito: Citazione:
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Vuol dire che se si riesce mantenendo le gambe tese si possono in maniera gravitazionale portare appena un pò oltre la linea parallela con il pavimento. Come per alzare un pochino il bacino da terra. Questo sollecita maggiormente i muscoli addominali e l'estensione dei muscoli lombari e delle gambe. |
Con domani si ricomincia :sornione: .....é la decima , no undicesima , no non dodicesima che " Ricomincio da tre " ... già come il film di Troisi , bellissimo ...icon_mrgr:
Bon ogni volta che ricomincio mi si pone il problema della respirazione .. chiedo , si respira come solitamente si fa con qualsiasi esercizio fisico? In fase di contrattura di espira e si inspira in decontrattura? chiedo perchè a me viene naturalmente da fare il contrario. |
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Nel libro viene descritto il modo in cui si respira. Nel primo Rito non c'è una respirazione particolare. Ci si può lascia andare. Nel secondo nell'azione di tirare su le gambe e la testa si inspira e nel portarle giù si espira. Nel terzo si inspira portando indietro la testa e l'azione stessa di inspirare aiuta moltissimo ad espandere il torace ed avvicinare le scapole di modo da creare quell'arcatura e apertura del torace. Nel quarto tirandosi su si inspira e si espira portandosi a terra. Nel quinto si inspira portandi con il sedere in alto e si espira torando giù. Però c'è da dire che abbinare la respirazione al movimento è già un passo avanzato. Si può tranquillamente farlo senza pensare troppo alla respirazione secondo me. |
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