3) Training Autogeno, un buon inizio per l'occidentale
 

Iniziamo ad entrare nello scopo di questa sezione, cioè tracciare un percorso pratico di metodi che possa permetterci di sperimentare.
Perchè inizio dal Training Autogeno (in seguito TA) così moderno e così poco spirituale?
Intanto diciamo che la modernità è presunta, in realtà è una ricodificazione di tecniche antiche, un adattamento alla più veloce vita moderna, naturalmente sto parlando della tecnica originale del TA senza orpelli e modifiche tese solo a vendere.
L'apparenza ci dice che siamo molto materiali, che dobbiamo elevarci e staccarci dalla materia, è anche vero... ma questo attaccamento lo abbiamo solo mentalmente, in realtà a livello fisico la maggior parte delle persone non è minimamente radicata a madre Terra, compresi molti che fanno sport allo sfinimento.
Abbiamo bisogno di prendere coscienza piena del corpo come di tutto, non è escludendolo che si trova qualcosa, anzi si perde e si sta pure malaticci.
Coscienza del Corpo significa permettere che lo Spirito si possa incarnare realmente e non rimanere spettatore, significa potenziare la sua resistenza nervosa perchè si fa presto a dire "sono spirituale" ma poi basta averne dei fugaci barlumi per rimanere ubriachi per giorni... e questi fugaci barlumi capitano periodicamente a tutti in maniera variabile, chi cerca di diluirli, poco a lungo e chi si sbronza ogni tanto andando fuori come una grondaia.

Come introduzione e sul perchè di questa scelta è sufficiente questo, eventualmente in tal senso si può continuare il discorso nella discussione aperta da Ray http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?p=40581 ora iniziamo ad entrare nella tecnica pratica.

Posizione supina, comoda, che sia letto o pavimento non importa, abbigliamento comodo ma se può essere un ausilio inzialmente poi deve diventare ininfluente.

Il tutto si "gioca" su calore e pesantezza, si inizia da un piede (dx o sx, se volete, se non sapete scegliere in maniera spontanea, vi dico singolarmente da quale iniziare) e ci si concentra (tutte le tecniche che porteremo avanti all'inizio e soprattutto in questa sezione pubblica, almeno per ora saranno di concentrazione, ne possiamo parlare nell'apposito http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?t=1513D del perchè) sul sentire il piede caldo e pesante, quando riusciamo a sentirlo, passiamo all'altro piede, stesso procedimento... poi dobbiamo risentire la cosa insieme nei due piedi. Una volta fatto questo saliamo nella prima gamba alla caviglia e rifacciamo il tutto, una volta sentita calda e pesante ci assicuriamo di non aver perso la pesantezza ed il calore dei piedi, quindi passiamo all'altra caviglia e via via salendo.

Non riuscirete (a meno di non avere una stupenda coscienza corporea... ma a questo punto evitate di leggere qui... e raccontatevela icon_mrgr:, perchè alla/dalla nascita nessuno ha tale coscienza senza esercizio della stessa) a finire tutto il corpo la prima volta che ci provate, meglio fermarsi alle gambe piuttosto che far tutto e male.
Una cosa molto importante, la testa non deve mai scaldarsi, cosa che capita ai principianti, va tenuta in un modo che possiamo definire sinteticamente come aver una pezzuola umida sulla fronte, non calda, non gelata, se vi fate venire un mal di testa non ne rispondo.

I tempi... ci colleghiamo al post sulla costanza etc http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?t=3382 è importante che lo facciate tutti i giorni scelto il momento giusto (chi vuole ovviamente) e sempre minimo lo stesso tempo, cioè se la base minima di tempo che potete dedicare sono 20 minuti (sono già sufficienti alla lunga per ottenere dei risultati) che siano minimo tutti i giorni 20 minuti minimo, se è qualcosa in più non importa... anche se può essere controproducente prendersi una "stancata" un giorno e poi non aver voglia di farlo il giorno dopo.... piuttosto meglio 10 minuti implacabili.

Prima di finire (conscio che manca qualcosa, che potete chiedere quello che non è chiaro etc) mi raccomando su un particolare punto: se vi sembra che sia una stupidaggine o che non vi serva, non lo fate, non mi offendo ne guadagno nulla se ci provate, ma non voglio sentire " a me hanno insegnato a vedere una lucina che esce dal cuore" " io vedo un pallino blu che danza davanti agli occhi" " io ascolto il respiro " etc etc... queste cose non è fare TA, non entro nel merito del fatto che siano utili o meno o magari pure dannose come pratiche, ma non è quello di cui stiamo parlando qui, se non riuscite/volete fare una cosa semplice come quella da me sopra descritta, nuda e cruda, vole dire che la vostra mente non vuole mollare ed essere usata, vuole usarvi e voi glielo permettete in nome di una presunta indipendenza.

Mi fermo per ora.

intanto ti ringrazio per questo 3d.
tale pratica è quanto cerco di fare ogni sera più o meno alla stessa ora per circa 30-40 minuti.

grazie di cuore cmq

Volevo avvisare che nel link c'è un 3 di troppo.
Quello giusto è: http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?t=1513D

:C:

Strana cosa visto che ho fatto il copia incolla... corretto comunque grazie

Benissimo... solo per dire che inizio ...abbraccio:

vuol dire che non sai farlo boccaccia:
fiori.gif

laughing7:
mitica Era!!

Altri post simili non li pubblico, e anche questi li lascio finchè li avete letti tutti, poi li cancello perchè preferirei lasciare il 3d per dubbi, esperienze (in merito all'argomento) domande etc...

:C:

Avrei alcune cose da chiedere...
Premetto che ho iniziato con il piede sx e magari avrei dovuto chiedere prima...cmq ho avuto dopo poco la sensazione di sentirlo pesante,ma il calore era minimo,salendo ho notato che il bacino e l'addome rispondevano più velocemente e mi chiedevo se fosse legato al fatto che lì risiede il centro che ha il sopravvento sugli altri,nel mio caso...ho continuato abbastanza facilmente anche se ho avuto un qualche problemino a collegare il respiro al resto...
Tendo a trattenere un pò il fiato per cercare di imprimere maggior forza alla cosa e di tanto in tanto non respiravo,per poi accorgermi e riprendere...
Vabbè... i pensieri ogni tanto cercavano di farsi spazio ma penso sia normale all'inizio,tutto sommato mi sono impegata e spero che il fatto di sentirmi molto rilassata dopo ne possa essere la conferma...booh.gif

questa era l'unica che se ti veniva spontananeamente in tale modo potevi fare, quindi va bene qua mi fermo un momento, abbiamo detto che in un momento e la prima volta bisogna arrivare fino alla testa? Prenditi tempo ci possono volere anche dei mesi per iniziare a fare il tutto per bene anche se con un pò di impegno con alcune settimane si può già prendere un buon via
Di che stiamo parlando?
Ho perso il filo diavolo.g:

Mi sa che l'ho perso anch'io mentre facevo TA...($) icon_mrgr:
Effettivamente non ricordavo di non dover finire il corpo sonno.gif e facilmente mi sono incartocciata...cmq mi sono fermata all'addome...
Sai cosa,probabilmente spingevo, più che concentrarmi proprio sul piede etc.ed è per questo che perdevo un pò il fiato...voglio la P di principiante come a scuola guida...uffmanata.gif
Chiamiamolo rodaggio,sbagliando si impara no?
Menomale che ho chiesto,almeno adesso ho capito.

fiori.gif

Tanto non mi vergogno per niente...icon_mrgr:

Ho fatto il TA... ho notato che verso il petto mi addormento... perdo coscienza... insomma russo come un trombone...haha
Lo noto solo dopo che mi sono svegliato... ovvero ricordo che mi stavo concentrando in quella zona del corpo.
Le mani diventano subito calde anche se non mi concentro su di loro direttamente... la gamba sinistra risponde meglio della destra... ovvero diventa subito calda e pesante mentre la sinistra rimane tiepida e meno pesante.

I pensieri sono tanti e spesso devo constatare che mi accorgo di essere in un pensiero invece che concentrarmi sulla parte del corpo... riprendo quindi la concentrazione e continuo... ma è una lotta continua.

Ci ho riprovato ed ho notato 2 cose...
Possibile che quando penso al piede sx respiro con la narice sx e viceversa,mentre quando mi concentro su entrambi, le uso tutte e 2?
Poi questa volta quando ho finito le gambe non le muovevo più,erano come piombo,quando dopo un pò ho mosso le dita ho sentito una sensazione come se qualcosa si fosse sciolto e liberato...(non so come altro dire...)
Santo Uno abbi pazienzaicon_mrgr:

ieri sera mi sono concentrato sui piedi prima destro poi sinistro.
non ho percepito blocci energetici.
prima uno poi l'altro poi insieme li ho resi pesanti e ho notato come si scaldassero facilmente.
passati 30 minuti mi sono addormentato

ciauzz

Sullo sciolto e liberato va bene, "semplicemente" hai preso un pò più coscienza di avere degli arti chiamati gambe, ma se provi a cercare questa sensazione di liberazione che se viene viene da sè.... martello.:

Invece non capisco, se eri veramente concentrata sui piedi come hai fatto a pensare al respiro? boccaccia:



Immagino che per blocchi energetici intendi impedimenti nel prendere coscienza dei piedi, specifico solo prima che qualcun'altro (partecipante al forum o meno) parta per la tangente...

Il respiro l'ho considerato in qualche momento in cui la concentrazione diminuiva,poi ho provato dopo per vedere se fosse possibile e mi sono accorta che normalmente non inspiro con entrambe le narici,ma spesso si alternano...
Cmq oggi è andata bene,non ho avuto la stessa sensazione finale di ieri,lo scioglimento l'ho avvertito,ma il senso di liberazione no e non mi ci sono soffermata...tutto ok quindi.
Un 'altra cosa... ieri ho ripetuto di sera visto che non avevo capito nè eseguito bene,mentre oggi l'ho fatto nel primo pomeriggio (perchè questo è l'orario che mi permette maggior costanza),però ho notato che la sera mi scaldo di più,in pratica ieri sera le sensazioni erano più forti...che faccio?
Si può fare una volta sempre allo stesso orario e magari ripetere la sera quando si può?

P.S.ci sto prendendo gusto...hai ragione ho scoperto di avere le gambe:wow: icon_mrgr:

Teoricamente puoi farlo quante volte vuoi... il senso è arrivare ad un punto in cui si ha costantemente coscienza del corpo (almeno di quello, poi vedremo altro), ma finchè non prendi un certo ritmo cerca di non esagerare, il rischio è che fai "indigestione" e non tieni la costanza.

Non importa se la sera senti di più, se andassimo dietro di questo dovremmo stabilire un orario preciso e diverso per tutti, ma se poi in quell'orario non si può? Meglio essere costanti. Piano piano, il pomeriggio sarà come la sera di adesso

O.T.
Ti dico una cosa veloce anche se non c'entra nulla con il TA e che magari approfondiamo a parte, comunemente l'uomo non respira mai con entrambe le narici, è un "traguardo" quello, ci sono tecniche Yoga per aprire la narice di turno chiusa, ma come hai sperimentato basta essere almeno un pelo più presenti.

Immagino che per blocchi energetici intendi impedimenti nel prendere coscienza dei piedi, specifico solo prima che qualcun'altro (partecipante al forum o meno) parta per la tangente...[/quote]


si intendevo quello e non ho notato impedimenti nemmeno sul resto (sono arrivato a stomaco e intestino risalendo)

Volevo chiedere come mai sento scaldarsi gambe e braccia molto di più del tronco...e se la testa resta esclusa dal TA lasciandola sempre tiepida...oppure andrebbe inclusa alla finebooh.gif
Per concludere, quando ho finito mi sento talmente rilassata da poter dormire subito dopo, è positivo o no?
Soffro di insonnia e se guardo da questo punto di vista mi sembra un miracolo,ma non so se è questo che procura il TA quando è ben fatto...
fiori.gif
P.S.pensa quando un giorno vorrò meditare quante belle domandine eh...:C:

La testa non va esclusa, va tenuta fresca.
Si è positivo che ti rilassi (non durante), anche se non lo facciamo per tale scopo (c'è chi lo fa solo per quello), comunque vuol dire che ti aiuta ad affrontare meglio gli stress quotidiani.
Ognuno inizialmente ha delle zone più e meno... sia come peso che come calore, poi con il tempo arriverai ad equilibrare.

:C:

dunque, da qualche giorno provo anch'io, devo essere sincera i primi giorni i piedi più che scaldarsi si gelavano proprio, cosa che mi irritava...tra l'altro ci sono zone, le mani per esempio, che si "accendono" subito, a volte gli avambracci, a volte le gambe...così mi distraggo.
L'ultima sera invece è successo qualcosa di diverso, ho avuto come la sensazione che la gamba destra si "avvicinasse" al tronco, quando è venuta più vicina il piede si è scaldato un pò e ho cominciato a sentirlo un pò più pesante...ho fatto un pò più di fatica con l'altro anche perchè, cosa stranissima, quando faccio quest'esercizio mi fa male il naso, si, forse è un pò di sinusite non lo so ma alla lunga la pressione diventa troppo forte e mi concentro sulla testa..mah

Ho notato una cosa.
Quando eseguo l'esercizio ma anche durante tutta la giornata, sento, come se fosse in esecuzione perennemente, un brusio. Un brusio, suppongo, più mentale che altro. A volte si manifesta, anche se interiormente, o attraverso una canzone ( come se andasse a ripetizione ) o anche attaraverso "voci" o frasi.
Insomma credo che la mente, se non bene imbriglitata vada per conto suo. Quindi anche durante il T e faccio molta fatica a " tenere a bada"...

A me sto T me farà impazzì martello.:
La parte sotto non esiste non si scalda se non quando decide lei, io non comando niente martello.:
Le mani e le braccia scottano mentre sono ancora li a cercare di convincere il piede destro a scaldarsi. Il bello è che se vado a letto con i piedi semicaldi appena mi sdraio a contatto con le lenzuola fredde si ghiacciano manata.gif porto a letto la boule dell'acqua calda? diavolo.g:
A parte gli scherzi, con quale piede è meglio che inizi visto che pare non li abbia ($) non so almeno forse sapendolo provo a ordinargli di scaldarsi. Si nota che mi irrita sta cosa? no eh?icon_mrgr:
bacini.gif

Forse potresti provare intanto a cercare la pesantezza.

Ho osservato su me stesso che calore e pesantezza sono strettamente legati, nel senso che se mi concentro solo sul calore poi la pesantezza arriva da sola, viceversa succede lo stesso col calore se mi concentro solo sulla pesantezza.
Succede lo stesso anche fra gli animali, per dormire si stringono uno vicino all'altro, così che la maggior "concentrazione" di materia (quindi pesantezza) in quel punto aumenta anche il calore e superano agevolmente il freddo della notte.

Sono d'accordo quindi con Ray quando consiglia di iniziare da uno solo (e forse è più facile iniziare dalla pesantezza, anche se poi penso varia da soggetto a soggetto, magari alcuni si trovano meglio con il calore..)
Penso inoltre che sia praticamente impossibile riuscire ad essere solo pesanti e nemmeno un po' caldi, come ho detto sopra ho visto che le due cose sono strettamente legate, quindi se non si avverte nemmeno un po' di calore facile che non si sia riusciti nemmeno a diventare un po' più pesanti... Trovo infatti abbastanza difficile applicarlo alla testa, io la appesantisco ma non troppo, altrimenti non riesco a mantenere quel senso di "frescura" di cui parlava Uno e diventa calda come il corpo.

Un piccolo spunto per chi ha difficoltà sul Training... avete mai notato quanto più difficile sia prendere in braccio un bambino se questo non vuole, se oppone una "resistenza psichica"? Il suo corpo sembra essere "magneticamente" attratto dalla terra, nel senso che il baricentro del bambino non sembra più essere interno a lui ma nella terra stessa... Viceversa, magari quando piange, si lascerà prendere in braccio dalla madre non opponendo nessuna resistenza, e sembrerà pesare almeno la metà...
Chi ha un bambino in casa, o semplicemente anche un gatto o qualche altro animale di piccola taglia, potrebbe imparare molte cose riguardo al Training osservandolo attentamente in quei momenti...

Sono d'accordo con quanto dici, perchè se e quando mi riesce una cosa tira l'altra il calore e la pesantezza vanno insieme, anche se magari a distanza di poco.
Il problema infatti sorge quando non riesco a fare nessuna delle due cose, e quindi passiamo come ha giustamente spiegato sotto.


Ho notato difatti questa resistenza:
Se lo faccio di notte quando sono molto stanca vince il sonno.
Quando non ho sonno devo comunque fare affidamento sulla pazienza, perchè spesso per far scaldare o appesantire un piede ci metto anche 20 minuti e spesso mi scappa la pazienza e mi innervosisco... a quel punto mi giro e mi metto a dormire, la mente inizia a dirmi domani ti devi alzare allora ti muovi o no?
Ieri sera ho avuto pazienza e mi è riuscito, credo di aver messo mezz'ora per "accendere" il primo piede poi quando è partito lui è come se avesse ceduto qualche altra parte di me e mi si è acceso tutto il resto del corpo senza tanta fatica, come se avesse seguito l'esempio. Ho cercato di capire la sensazione che provavo mi pareva però di rigidità non di rilassamanto come se il corpo fosse un tutt'uno tenuto insieme dall'attenzione che gli davo in quei momenti. La faccia era fresca e la testa pesante come il resto del corpo.
Trovo difficoltà però a spiegare queste cose e comprendere se sto facendo giusto o no.
Ah altra cosa, poi termino, la sensazione che avevo delle membra era come quella di quando ti si addormenta un braccio o una gamba ma senza quel pizzicore tipico che si prova quando si va a toccare l'arto. Difatti alla fine l'ho mosso per vedere se avevo ancora sensibilità.
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Dì alla mente che non rompa, il T. è esercizio, e anche se non raggiungi subito dei risultati, comunque ciò che fai va in "saccoccia". Sono importanti anche quelli per poi arrivare a dei risultati concreti.
E' un po' come il discorso dello stretching (che anch'esso come il training è una pratica moderna che però deriva da ben più antichi insegnamenti), chi inizia non avrà sicuramente il livello di flessibilità che permette l'esecuzione perfetta della posizioni, eppure se si stufa e non fa esercizio non ci arriverà mai.... Possono volerci mesi, se non addirittura anni, a educare un corpo a flettersi come i contorsionisti che si vedono al circo... Perchè il T. dovrebbe invece venire così facilmente senza applicarsi?
Ecco il premio di aver fatto seriamente, senza spazientirsi se i risultati non arrivano subito... abbraccio:

:C:

Quando non si è moralmente apposto,un pò nervosi o preoccupati ad esempio,è meglio evitare di fare TA,oppure non c'è problema ?Ho il dubbio che l'energia che circola è negativa, quando lo stato d'animo lo è...

Il TA è un esercizio di concentrazione. A mio avviso è bene ed ha senso imparare a concentrarsi a prescindere dallo stato d'animo in cui ci si trova. Anzi, è proprio quando la situazione non è favorevole che imparare a concentrarsi da i migliori frutti. Se faccio il TA solo quando sto benissimo (che poi va a finire che basta una minima cosa per non farlo) faccio come quello che non va dal medico se non sta bene icon_mrgr:

Per contro, anche se è un effetto del tutto secondario e non dovrebbe essere il motivo per cui si esegue l'esercizio, il TA da invece una mano a far fluire meglio il tutto e quindi un po' aiuta in certi stati d'animo... ma ripeto è un esercizio di concentrazione e per quello va fatto. Poi è certamente vero che se si è agitati è più difficile... ma propio per questo è un motivo in più per farlo piuttosto che un motivo per non farlo.

Le energie negative non esistono. Esiste l'energia e come la usiamo, inconsapevolmente o meno. O, da un altro punto di vista, esiste l'energia ed esistono le varie cose che essa può alimentare (e quindi le frequenze che assume ma non solo).
Che poi, se anche esistessero e se anche il TA le facesse circolare (sottolineo i se)... non sarebbe meglio? (piuttosto che ristagnino?)

Presto inizierò anche io a fare pratica mi chiedevo se il piede lo devo tenere tra le mani o mi basta starmene sdraiato e concentrarmi su di esso?

Grazie :er:

Non serve che tieni il piede fra le mani (?), basta che... leggi il tread dall'inizio icon_mrgr: e cerchi di seguire le istruzioni.

Stamane per una serie di cose mi son svegliato ( wè...si fa per dire icon_mrgr: ) un po nervoso.
Non riesco a capire alcune cose e forse è meglio che le lascio qui cosi oltre a chiedere per me probabilmente va a finire che chiedo anche per altri.
La prima sperando che finisco a scrivere sta cosa poichè la neuro è dietro l'angoloicon_mrgr:: Con il Training ho notato una cosa. Quando mi concentro a che la fronte e la testa siano fredde, dalla fronte stessa " esce " una corrente/energia/aria fresca che, come dire, racchiude la testa. me lo faceva ( me lo ha sempre fatto ) da quando ero piccolo e però col passare del tempo è aumentata. A volte, quando sono abbastanza concentrato, ad esempio sullo studio, la " sento" anche sul corpo ( nelo specifico le mani ). Sono capace di indirizzarla comunque. Durante la notte, addirittura, a volte mi son svegliato poichè la sento " intensamente" sulla faccia come se fosse una piuma, a mo di protezione. La sera ho notato che si accentua ma sappiamo che la sera si accentua tutto probabilmente.
Non riesco a capire, e qui la domanda, se il Training deve fare in modo di accentuarla o diminuirla: nel primo caso allora vorrebbe dire che sto facendo bene mentre nel secondo vuol dire che fino ad ora non ho capito una mazza; e qui il nervosismo :(.

La seconda ( la neuro non è ancora arrivata per cui continuo ): Ho notato che a vlte nel " riscaldare" le parti del corpo c'è come una sorta di " spilli " che si avvertono su queste. Si tratta forse di energia che è rimasta " stagnata " e che, in quel momento, diviene più fluida? ( però questa possibilità, concerne il fatto che se è questo uno dei " sintomi" che di solito si verificano, allora cozza con la prima domanda, seconda parte.

La terza( faccio in fretta che sento bussare al campanello) : Il tutto, pesantezza e calore, si dovrebbe configurare come una sorta di intorpidimento( non so come spiegare ) ove, per l'appunto, si sente pesantezza e calore ? Ed ancora, proprio perchè mi rendo conto che la sera " mi perdo" e mi addormento, lo faccio al mattino. Sarebbe il caso di cambiare l'abitudine e sforzarsi per farlo la sera?

Vedo l'omone col camice....devo andareicon_mrgr:

Per esperienza Jez ho scoperto che tutti questi effetti speciali distraggono "volutamente" dal TA il quale deve fare in modo per ora di farci prendere coscienza del corpo, niente di più per adesso. Ho l'impressione dal tuo post che fai TA osservando le reazioni del corpo invece che rimanere concentrato su di esso e ascoltare la pesantezza e il colore. Se osservi gli effetti non fai TA ma osservi gli effetti. Ma se osservando gli effetti non stai facendo TA, cosa fai? :H
E' un cane che si morde la coda..

Mi son permessa perchè mi ci rispecchio..
Certamente che gli effettti ci sono ma distraggono dallo scopo, se non conosciamo il corpo una risposta di ciò che gli accade è relativa.

Questa è la mia opionione sulla mia esperienza poi magari nel tuo caso è diverso.

:C:

Ok cara :er: direi che è giunto il momento per iniziare, vorrei sapere come mi devo mettere: seduto con le gambe sdraiate incrociate, sui ginocchi, come?(se mi postate una fotina è meglio manata.gif )
grazie fiori.gif

ehem....

Mi domando da quando hai aperto il topic cosa significa supina...manata.gifmanata.gifmanata.gifmanata.gifm anata.gif

Cmq l'ho seguito tutto dall'inizio....

Bastava dire questo :H... significa sdraiato con le braccia lungo il corpo

Questo per iniziare e/o per praticare... poi uno stato autogeno può esserci anche se stai in piedi o se fai qualsiasi cosa... la consapevolezza del corpo intendo non tanto calore e pesantezza.
:C:

Sono tornato...mi hanno fatto le analisi e sto bene. Ma secondo me non hanno visto a fondoicon_mrgr:.

Probabilmente è come dici.
Però in questo caso volevo precisare - poi magari mi faccio i film da solo - , come dire, che quello che ho descritto è un effetto " permanente" nel senso che, anche quando non faccio Training ( o quello che si presume tale ) questa " frescura" sulla fronte - o meglio dalla fronte - si espande sia alla testa e, qualche volta, alle mani/braccia; insomm è sempre li e per " sentirla" mi devo concentrare sulla parte. Tanto per fare un esempio se ora, senza TA, mi concentro sulla fronte, nel senso di ascoltarla, è li!
L'effetto, poi, durante il TA è diverso.
In sintesi quando mi impongo per la concentrazione sul corpo, e quindi passo arto per arto ad appesantire e ad avere calore, mi rendo conto che ( capita a volte ) anche la testa si sta riscaldando( qui l'effetto non c'è ).
Appena sento questo...tac...mi impongo concentrandomi ( ho notato che a volte non ci riesco e l'effetto manco arriva mentre intanto al testa si riscalda ) a che la testa e la fronte siano fredde ( come un panno ) ed ecco che sta corrente " esce" per raffreddare.
A quel punto mi concentro nuovamente sugli arti, aumentando il calore e quindi la pesantezza.
Nel frattempo però ho " suddiviso" la parte che si occupa del corpo ( calore e pesantezza ascoltandoli e casomai aumentandoli ) e la parte che si occupa della testa ( per lasciarla fredda, ascoltandola ); attenzione, contemporanea, sia per l'uno e sia per l'altra non soffermandomi però sull'effetto come risultato ma considerandolo come mezzo.
Questo " effetto" di frescura, in pratica rimane ad operare una volta richiamato, fino a quando non finisco dopo 20/30 min. dove la concentrazione ( sempre presumendo che si sia trattato di TA ) torna a livelli iniziali.
:C:

grazie uno, ora è assolutamente tutto più chiaro...
fiori.gif :C: