Il sonno
 

Un buon sonno è sicuramente la base per una vita sana e per ricaricare l'organismo della maggior parte delle energie di cui fabbisogna. Come potete vedere ho messo anche un sondaggio per vedere di quanto circa è la media degli abitanti di Ermopoli, non volendo comunque con questo trovare un livello standard a cui conformizzarsi ma solo a titolo informativo. Ognuno ha i suoi tempi e le ore di sonno di uno possono non essere sufficienti per un altro o viceversa, quindi solo per vedere dove tendono in media gli utenti di questo forum.
Personalmente, ho sempre avuto delle difficoltà col sonno fisiologico, in quanto la società impone ritmi e regole che non sempre collimano col mio organismo e così alle volte mi trovo a dover dormire pur non avendone particolare bisogno oppure a dover stare sveglio quando invece andrei volentieri a letto..

Potremmo continuare il discorso su cosa aiuta un buon sonno, sia a livello fisiologico (tisane, camomille, attività sportiva ecc) sia a livello psicologico (tranquillità, sana attività mentale ecc) e anche su cosa non lo aiuta (troppi caffè, nervosismo, irrequietezza ecc)

Insomma, si parla troppo poco del sonno secondo me, quando invece passiamo quasi un terzo della nostra vita in questo stato, e sarebbe utile cercare di sfruttarlo al meglio...

:C:

Per quanto riguarda il sonno fisiologico, non ho grossi problemi a meno di periodi di forte nervosismo (in cui fatico a dormire la notte e poi al mattino non mi alzerei mai...), dormo una media di 6/6 ore e mezzo per notte (questo pero' nell'ultimo anno, prima avevo bisogno di 8 ore piene per poter affrontare la giornata), e se posso, la domenica un paio di ore in più ...
Non ho trucchi particolari da consigliare, l'unico accorgimento che ho è di non bere caffè dopo le 15,00 ... più per abitudine che per vera attenzione ad essere sincera... e di non berne più di un paio al giorno.
A me hanno sempre detto che un buon rimedio se si fatica ad addormentarsi la sera, è bere una tazza di latte con il miele , mi piacerebbe conoscere meglio le proprietà di questi alimenti, e se è vero che aiuta, a riposare meglio ... fiori.gif

Cinque ore a me bastano, anche se ne dormo meno da un pezzo, raramente mi capita di dormire di più e di solito solo se mi addormento tardissimo (dopo le 4 del mattino). Quindi penso che la qualità del sonno dipenda anche dalla fascia oraria in cui si dorme. E dallo stato d'animo senza dubbio. Se per esempio sono molto contenta e dormo tre o quattro ore non solo mi sveglio benissimo ma nemmeno sento la stanchezza durante la giornata. Se sono giù o stressata per qualche motivo dormendo le stesse ore mi sveglio in coma, mi sento distrutta, sbadiglio tutto il giorno e mi capita addirittura di addormentarmi con gli occhi aperti se trovo un momento di relax. Però se poi riesco a dormire, molto molto raro, anche solo una mezz'oretta nel pomeriggio recupero parecchio.
Come Kael ho sempre avuto difficoltà ad addormentarmi, anche se a volte mi sento scivolare nel sonno nei primi dieci minuti basta che molto poco mi disturbi (tipo un rumore) e perdo l'attimo... Poi passa almeno un'ora azz!
E' lo stare al pc che a me fa passare il sonno, mentre me lo concilia leggere un libro ma che sia non dico noioso ma leggero, che non mi preda troppo insomma, se no faccio l'alba pur di finirlo manata.gif

non ricordo chi....diceva che le ore migliori per prendere sonno sono
quelle intorno alla mezzanotte.....il sonno "preso" dopo le 2...porta
sonno disturbato....ricordo questo non il contesto nè chi lo disse..nonso.gif

per quanto mi riguarda vado a periodi...di norma però 6,7 ore anch'io...
tranne quando c'è luna piena....non scherzo....mi capita da che
mi ricordo..in quelle due tre notti quasi non chiudo occhio....
e non ne risento nei giorni successivi....so strana si manata.gif

è utile certo...una sorta di preparazione al sonno...caffè...fumo...
liquori non lo favoriscono...così come gli stati d' animo "tesi"...
vedere un film o leggere libri che "agitano" certo non aiuta....
per le tisanine rilassanti ci vediamo altrove fiori.gif

In fatto di ritmi fisiologici sonno-veglia non potrei certo dare un bell'esempio manata.gif , non perchè faccia fatica a prendere sonno...anzi appena vado a letto m'addormento subito come un sasso, che io ricordi raramente mi è capitato di dormire poco o faticare ad addormentarmi, salvo in casi eccezionali...il punto è che non vado mai a letto in orari diciamo 'regolari'. Ho sempre avuto difficoltà a coricarmi presto a meno che non fossi costretta perchè al mattino dovevo alzarmi particolarmente presto, ma pure in questo caso il mio 'presto' è almeno l'una.....eppure noto molto la differenza, se vado a letto entro l'una o le due per me va benissimo e al mattino posso alzarmi anche presto senza problemi, se invece vado oltre ....tipo le tre o peggiomartello.: , beh allora effettivamente risento, e se lo faccio per più giorni di seguito....lasciamo perdere......

A me per svegliarmi bene servono almeno 6-7 ore di sonno.
Però mi capita che se non mi addormento subito, diciamo nella prima mezz'ora, è molto facile che passo la notte in bianco e che prendo sonno un'ora prima che suoni la sveglia, cioè alle 5.30 del mattino visto che ho un lavoro da pendolare e devo spostarmi ogni giorno da una città all'altra...
Quindi per me è molto importante addormentarmi subito...

Però devo anche dire che andare a letto se non si ha sonno è controproducente, a volte per rispettare l'orario vado a dormire alle 22.30 e poi mi ritrovo sveglia fino a mezzanotte a fissare il buio...

Perciò quello che conta è sia la quantità del sonno, ma soprattutto la qualità. fiori.gif

Ho trovato un articolo del corriere on line sul sonno, e mi pare capiti proprio a proposito.

Sinceramente nn credo che il punto sia stancarsi.. come può sembrare dall'articolo, ma interagire: dare/avere.

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Mi accodo a chi dorme poco. Per esempio stanotte alle 03:00 ero sveglio...e la sveglia puntate alle 06:00. Sarà per questo che non la sento mai? Meno male che c'è chi mi sveglia! Comunque sono consapevole di avere un pessimo rapporto con il sonno...e il bisogno di un libro, del pc o di un film per addormentarmi è una delle cattive abitudini che vorrrei/dovrei perdere.
Mamma che sonno!
ciaooo