Il mio T.A. di stamattina è rimasto un tentativo perchè non riuscivo a controllare la contrattura della schiena nella zona lombale ...un fortissimo fastidio che mi ha costretta a rinunciare nonostante mi fossi imposta di resistere per cercare di superarlo.
Ma sarà bene resistere?($)

Calcoliamoli solo come effetti collaterali, però nel secondo caso sei sicura che il fuori fase non sia dovuto al fatto che la tua mente era convinta che dovevi dormire ancora?
Inoltre comunque addormentandoti la mente era "pulita"?

va bene anche così, non è importante il percorso che potrebbe essere anche di "accensione" simultanea, ma è importante non aggiungere altro, effetti speciali compresi si si

vestiti o coperte o altro sono indifferenti, certo l'ideale è essere più liberi e comodi possibile, per alcuni è perfino meglio un piano rigido (tipo pavimento/tappeto) piuttosto che il letto, ma dipende da persona a persona. Cerca di distogliere l'attenzione dal peso delle coperte, altrimenti potresti ritagliarti uno spazietto di tempo diverso... in ogni caso si dovrebbe arrivare ad un punto in cui si può fare comunque, ovunque ed in ogni condizione... a dirla tutta si dovrebbe arrivare a vivere in uno stato che rispetto ad altri è come essere in training permanente.

La contrattura era pre-training vero?
teoricamente dovresti essere in grado di scioglierla... ma tra il dire e il fare....
se ti ricapita potresti provare a fare dei movimenti dolci prima, tipo streching e solo dopo cercare di dargli il colpo di grazia durante il training

Si era pre-training , ma era la mia solita contratturina quella che non mi molla mai ..durante il T.A. è molto autentata.
Proverò comunque come mi hai detto:C:

Continuo a notare che la sera appena inizio ed arrivo al bacino, riuscendo per lo più ad interessarmi delle gambe, mi addormento. La mattina invece va più o meno " liscio".
Di fatti è un po che provo anche la sera ma senza i risultati del mattinodry.gif.
Continuo però al fine di " trasportare " il TA la sera.
Altra cosa.
Ogni tanto, anche durante la giornata ed in qualsiasi momento " mi fermo" un attimo e sposto l'attenzione, ad esempio, su un dito del piede ( cosi da "sentirlo " e ricordarlo ) o anche su qualsiasi altro pezzo che in quel momento voglio sentire. Lo sento più come una " parte ", nel senso che scopro che è mio!
Di solito lo faccio per le dita, in quanto, mi è parso, che la mancanza di coscienza di queste, anche se è generale la mancanza e per tutto il corpo, è maggiore.
Serve a qualcosa o perdo tempo?
Ancora: Lo so che gia si è gia detto della tensione ma faccio difficoltà a "prenderla". Si può definire questa " tensione" come una specie di flusso di corrente, come se il corpo ne venisse attraversato?
'Grazie scusa.gif

L'unico momento in cui potrei provare è la sera prima di dormire, perchè durante il giorno vengo sempre interrotto e non inizio a farlo con serenità.

Credo che dovresti spiegarmi questo "pulita", per quel che ricordo sono piombata nel sonno..si ero convinta di dover dormire ancora e ci ho provato, alla fine mi sono addormentata ascoltando musica...nonso.gif
ieri sera l'epigolo, ci ho provato in diversi momenti ma avevo mal di testa (quello dewl venerdi..in ritardo ma è arrivato..) e alla fine sono venuta a capo di poco. Il momento più intenso in vasca da bagno, dove ho sentito i piedi e, per la prima volta mi sono resa conto, le caviglie, specialmente quella destra. Era come se avessi una mano attorno a stringerla...:C:

Ieri sera ho cominciato ed ho constatato che ero piuttosto tesa, ho iniziato dal piede destro e mi sono fermata su quello perchè ho sentito una specie di corrente, di tensione, come un nervo che tirasse, che non mi ha permesso di proseguire...

Effettivamente ho constatato che le coperte non intralciano più che tanto, forse me la stava raccontando :)

fallo al mattino se puoi e dopo quando ti viene bene lo potrai fare quando vuoi Serve comunque a prescindere dal T.A. avere coscienza del corpo serve per tutto si si potrebbe definire anche così, poi il modo per definirla è un pò soggettivo.

Che stai aspettando? icon_mrgr:
Scherzo... comunque è questione di tipologie, c'è chi si trova bene la mattina e chi la sera, magari tu potresti trovarti bene la sera, comunque dai... dire che per 10/15 minuti sei impegnato non credo sia un problema... oppure se fai un pisolino dopo mangiato, anche se forse la digestione potrebbe fregarti potrebbe essere un buon momento, se sanno che ti stai riposando non vengono a chiamarti no?

pulita intendo senza pensieri che girano attaccandosi... senza "un'input", perchè volendo si può anche andar a dormire per trovare la soluzione a qualcosa, ma questo non è ri-posare. Poi un giorno di questi ne parliamo su un 3d apposito, qualcosa dovrebbe pure esserci in giro.


Devi cercare di scioglierla, prima o durante... ovviamente per tensione intendo contrattura e non quel tipo di tensione che dico debba esserci. (psstt... volendo scendere nello psicologico, che però qua non c'entra nulla, e non ti dirò altro: Mamma)

Mente vuota insomma, si capisco cosa vuoi dire :wow: anche se pare impossibile
Seriamente,anche ieri sera non ci riuscivo ma visto che sono cocciuta in quello che non serve mi son detta che potevo pure provrci per qualcosa che servisse, alla fine il TA, prova che ti riprova l'ho fatto stamattina, in un momento di pace dei piccoli, mi sono abbandonata e ho lasciato andare pensieri e sensazioni e :@@ va beh, ho un pò baratoicon_mrgr: , mi sono detta vai daf che il corpo è la tua corrazza, la tua protezione,mi sono lasciata avvolgere dal calore e quando mi sono concentrata sulle gambe erano un pò tes...contratte ma neanche tanto e ho cercato le dita, la pianta, le due collinette sopra il centro del piede, le caviglie e su. Mi sono sentita pesante ma non con la sensazione di spofondare e poi non so se sono uscita dal seminato e non c'entra nulla col TA mi sono sentita in assoluto benessere, proprio come quando ci si concede qualche minuto prima di alzarsi e ci si coccola al caldo.
Fino al grido di battaglia del piccolo nano che assaltava il grande manata.gif ...ammetto alzarsi e andar di là mi è costato parecchio :C:

Da molto tempo non riesco a fare il T. decentemente, o la mente vola via distratta da mille pensieri o mi addormento prima di arrivare alle ginocchia. La fatica che faccio è di tenere la concentrazione partendo dai piedi, ok per la parte destra che è quella da cui inizio, ma quando attacco la sinistra lì mi perdo. Ho provato, non so se è corretto ma almeno così ho ottenuto qualche risultato, a sentire la pesantezza a blocchi più grandi, per esempio tutte e due le gambe insieme, quindi il tronco e poi le braccia, molte volte addirittura tutto il corpo insieme. A volte in questo modo il sonno passa di colpo e allora sentendo la pesantezza quasi totale presa dall’entusiasmo riesco a concentrarmi sulle parti più piccole e ad appesantirle per bene, anche le piccolissime come il dito di un piede, e a individuare le contratture, addirittura in questi casi arriva anche il calore. Peccato che siano così sporadici, ho preso l’impegno con me stessa di sforzarmi al massimo d’ora in poi, obbligandomi prima di tutto ad ammettere finalmente quanto poco l’ho fatto fino ad oggi.dry.gif

L'ho già scritto sopra, si... va bene se ci si trova meglio. Il partire a pezzettini è per agevolare il principiante, l'iniziare... ma dato che non siamo tutti uguali qualcuno appena iniziato a provare si trova meglio con blocchi più grandi, l'importante è il risultato, intendo che questo non sia un modo per raccontarsela e non andare a fondo della cosa (parlo in generale)

Stamattina , dopo due giorni di sospensione causa eccessiva contrattura alla schiena, durante il T.A. ho notato una grande difficoltà a percepire il calore(rimasto molto basso) mentre risultava molto evidente e marcato un flusso (che come JEz mi sento di definire) di corrente , come se il mio corpo fosse attaccato ad un filo di corrente che lo attraversa e quindi una tensione molto forte anche se sopportabile. Provo sempre questa sensazione , ma oggi era molto molto marcata .
Ancora una cosa ....io ricollego la pesantezza a quella sensazione che mi rende impossibile alzare anche volendo un braccio , un piede ecc. come fossero incollati al letto .

Questo psstt significa che devo lasciare tutti i pensieri e concentrarmi solo sul mio corpo ? io l'ho interpretato così....


Ieri sera è andata un po' meglio, ho allentato la tensione da stress e ho sentito un piacevole calore.... per il momento mi sono limitata a sentire entrambe le gambe, i piedi sono la parte più difficile perchè è come se volessero andare per conto loro, ma poi è andata meglio.
Però prima di cominciare sono stata almeno 5 minuti in perfetto silenzio, cercando di far andare via i pensieri, e dopo ho iniziato...
Se mi metto lì con tutte le mie cose in testa sento tutto il corpo in tensione, come una corazza, e questo non mi fa progredire....invece così va meglio...
Però è difficile ritagliare una mezz'ora solo ed esclusivamente per se stessi, ma adesso quella sarà solo mia e nessuno me ma la può togliere !!!!

Fatto anche stanotte.
Il caldo c'era ma la pesantezza non so bene se è quella che sento. Ma mi accontento eh?icon_mrgr:
Stanotte però è successa una cosa strana ad un certo punto ero in un tunnel, lo vedevo scorrere velocissimo nel senso che non correvo io era come quando giochi con la play e vedi il tunnel e sai che ci sei dentro e vai ad una velocità pazzesca era tutto nero e l'uscita presumibilmente in fondo.piango.gif Sono questi gli effetti speciali?
Appena mi sono resa conto questa frase non rende lo so, mi sono detta Capo Uno ha detto che non si deve dar retta agli effetti speciali e ne sono uscita.
Qui ci vorrebbe una faccina che sta sudando icon_mrgr:
Bon dopo non era più cosa è mi sono messa a dormire.piango.gif
fiori.gif

personalmente all'inizio io elimino completamente i pensieri dalla mente.
li osservo e lascio che scorrano via concentrandomi sulla respirazione (sia diaframmatica sia polmonare)
a quel punto sento un calore pervadermi e comincio con il resto

Continuo la diariaicon_mrgr:

Insomma la sera, al momento, nada de nada. Nel senso che non riesco a finire che mi addormento.
Al mattino, continua. Sto aumentando la percezione delle dita, sia dei piedi che della mani, che per inciso, prima, non spaevo di possedere; come anche le mani ed il resto. Difficoltà, però, l'ho per il busto e tronco ed un po per la schiena, come anche per i polpacci e le scapole.
Ad ogni modo, comunque, tendo ad appesantire e dare calore a tutto. Poi una volta fatto, mi soffermo sia sul "flusso" e sia sulle singole percezioni, ad esmempio sui polpacci o sulle dita. E' corretto?

Lasciate perdere i pensieri, tanto non riuscirete comunque ad eliminarli, in ogni caso se siete concentrati nel corpo e nel calore non li noterete lo stesso.
Ogni cosa che vi distrae significa che non siete concentrati, partire al contrario ugualmente significa che non siete concentrati e che volete fare tutto tranne il T.A..... provo l'esempio, se la mia prova è in riva al mare riempire un secchio di acqua con un tazzina, non ha senso (a meno che io non voglia distrarmi) cercare prima di svuotare tutto il mare e lasciarvi solo la quantità di acqua per riempire il secchio.
Questo vale per gli effetti speciali e ogni altro mezzo che non sia: corpo a pezzi > pesantezza e calore. L'unica variante utile a seconda della tipologia della persona e di quanto si è diventati pratici è la grandezza dei pezzi da "trattare".

mmm quindi intendi concentrazione.
non è concentrazione quella che metto nell'osservare i pensieri scorrere nella mente e una volta diciamo così quietati faccio il resto?
o forse ti riferivi ad altro?

Io ho notato che quando vado a letto appena mi appoggio al cuscino la mente è come se dicesse: evvai posso scorazzare!icon_mrgr:
Allora la lascio fare un po' lascio vagare.
Poi mi decido, come quando devi fare un lavoro, ti concentri su quello. Quando ci riesco ad essere concentrata sul piede, non c'è nessun pensiero tranne la sensazione del sentire il piede o cercare di sentirlo.

Effettivamente Gris, anche me capita lo stesso.
Solo che, per quanto riguarda ilò vagare della mente, mi pare che, di sera, vada per conto suo e che faccio fatica a riprenderla. Viceversa questo, anche se accade al mattino quando mi concentro, è più semplice. La lascio vagare ma poi, come dovessi fare un lavoro, la riacchiappo.leggo.gif

Sembra chiaro ormai...tutto ciò che non è concentrazione sulle varie parti del corpo è distrazione,anche il troppo relax mi fa pensare più all'espansione...se si prende sonno significa che l'attenzione se ne va per fatti suoi e quindi non ci si stava concentrando abbastanza,o bene.Le prime volte anche a me veniva sonno,ma poi mi sono accorta andando avanti che più riuscivo a concentrarmi,più restavo attenta...di solito quando finisco la mente è tranquilla ma non piombo subito nel sonno.Ieri ho provato ad ingrandire i pezzi (gambe,tronco,schiena,braccia)e non è andata malaccio...Mi sembra leggendo alcuni post che spesso si passa più tempo ad osservare, che a concentrare l'energia sui vari punti ed invece credo che sia proprio questo il TA...ascoltare,sentire il corpo, ma non farsi prendere dai particolari,almeno non in questa fase...Personalmente tendo ad immedesimarmi con le gambe ad esempio e tutto ciò che esce dall'obiettivo lo lascio scivolare via,soffermandomi il meno possibile sia sulle sensazioni che sui dettagli quando non c'entrano col calore e la pesantezza, (tipo le dita,o solo un pezzettino di ciò che sto svegliando...se considero il piede perchè dovrei analizzare l'alluce?,non che non si possa fare ma non è questo che ci è stato detto di fare...se sbaglio Uno correggimi,magari sono io che non ho capito eh). Ma se ho capito bene credo che gli effetti speciali sono tutto quel che accade al di la del sentire il corpo...ci sta avvertire le contrazioni e cercare di scioglierle,ma oltre a questo penso che quel che conta è riuscire a restare concentrati.
Preparo la frusta Capo...icon_mrgr:

diciamo che lo scopo dovrebbe essere la concentrazione.
in teoria se capo uno dice "concentratevi sul calore e sulla pesantezza" tutto ciò che non riguarda questo è "distrazione".
oppure disabitudine della mente a concentrarsi su un punto.
dato che quello che conta è creare un proprio "guscio" (mutus liber) che dia frutto...
la concentrazione è molto importante

Il T.A. lo stiamo facendo per questo, poi rientra nella parte della concentrazione.
Ora a me va benissimo che si cerchi di capire il perchè si dovrebbe fare una cosa, io cerco di descriverlo meglio che posso all'inizio e durante il qualcosa che proviamo, basterebbe leggerlo con attenzione, l'importante è che questo cercar di capire non occupi tutte le energie che occorrono per fare.

Quindi Cassandra, appunto i pensieri non ci interessano ora, non ci interessano le energie, ci interessa prendere coscienza il più possibile del corpo. Se riusciamo a farlo meglio globalmente o pezzetto da un mm per volta dipende dalla nostra costituzione, alla fine partendo da una parte o dall'altra dovremmo arrivare ad entrambe le cose. Io sconsiglio di partire da tutto il corpo insieme perchè è un modo in cui ce la si racconta facilmente, invece "sezionarlo" all'inizio aiuta a percepire se si sta veramente "ascoltando" quella parte di corpo o no.
Provo un esempio di cosa intendo per coscienza del corpo, che è molto vicino a sensibilità ma non è proprio la stessa cosa.
A tutti sarà capitato di avere male di denti (purtroppo), quello che in percentuale capita spessissimo è che non si riesce a capire quale dente sta facendo male se il dentista non ci batte e/o tocca il dente che fa male con uno strumentino. Questo è dovuto al fatto che c'è un'unico fascio di nervi che parte dai lati dietro la mandibola e la mascella a destra e a sinistra, quindi i segnali che vanno verso il cervello in quel punto dove i nervi si incontrano possono confondersi. Eppure ci sono persone che sanno indicare e capire esattamente qual'è il punto dove hanno dolore, altre che in certi casi non distinguono l'arcata superiore da quella inferiore come origine del dolore. Questo per fare un esempio nel micro ma la cosa è trasportabile su tutto il corpo, provate a farvi un taglio dietro il gomito e poi ad appoggiare il dito al primo colpo sulla ferita senza guardare.
La cosa poi dipende enormemente dal nostro stato interiore, più tranquilli siamo e meglio percepiamo (in uno stato di forte stress potremmo farci una ferita incredibile senza neanche accorgerci)etc etc.... per questo aumentando la percezione un effetto collaterale (collaterale, anche se oggi lo si ricerca come fine) è trovare maggiore tranquillità: 3x2 o 2x3 fanno sempre 6.

la tranquillità cmq dipende dalla concentrazione in quello che si sta facendo e via via...

La tranquillità mentale post TA o quello che è ciò che faccio,la sento nei pensieri che non si accavallano,ingarbugliano,la mente si calma...non io:H .
Per il resto mi pare di aver scritto che questa pratica serve per sentire il corpo (non mi è venuto in mente prenderne coscienza ma questo volevo dire)...quindi sulla teoria più o meno ci sono,come ci sono sul fatto che siamo tipi diversi,ma l'appunto che facevo era in effetti quel che hai detto anche tu e cioè che si rischia di disperdere energia a pensare,invece che concentrarla sul fare. Ho provato anche a scaldare tutto il corpo in verità e ci sono riuscita ma non sentendo tutto chiaro e avendo il dubbio che fosse troppo veloce e facile, ho ripartito come al solito(l'esempio del dente è calzante).Sarà la vita poco stressante che conduco a farmi percepire bene,non ne dubito,come non dubito del resto che dici visto che l'ho provato.
Per migliorare apprezzerei correzioni,o consigli se possibile...mi piacerebbe riuscire benino invece che non c'è malaccio boccaccia:

P.S.Turi...hai colto perfettamente lo spirito con cui seguo Uno...pendo dalle sue ditaicon_mrgr:

Ieri sera è andata meglio, mi sono sdraiata e ho aspettato un pò che i pensieri decantassero e che il corpo si rilassasse un pò. (mantengo ancora inizialmente la posizione del tutto incrociato, sia le mani intrecciate che una caviglia sopra l'altra. Non so perchè.Quando la posizione mi disturba so che sono pronta) All'inizio quando ho cominciato a concentrarmi ho avuto di nuovo la strana sensazione di essere bassa bassa e pesante poi mi sono concentrata sulle gambe e la gamba destra era come al solito un pò più in tensione. Ad un certo punto è come se un qualcosa avesse tirato un pò su il ginocchio e poi lo avesse lasciato andare, nel momento in cui è sceso il calore ha cominciato a sprigionarsi proprio da li e ha cominciato a scendere verso i piedi, ho sentito distintamente il calore avanzare e la sensazione di freddo dove non era ancora arrivato, è stato molto piacevole devo dire.Poi il piede sinistro era così freddo che mi faceva fastidio e allora ho cominciato a concentrarmi lì, non c'è stato "l'effetto ginocchio" ma il calore si è diffuso anche là, poi con le gambe dal ginocchio in giù calde ho lasciato che il calore salisse e mentre sentivo la parte più bassa che si appesantiva..mi sono addormentata. dry.gif Chissà se riuscrirò un giorno a superare il punto critico del bacino, per il momento però sono già contenta di essere riuscita a concentrarmi sulle gambe.
:C:

In queste sere ho continuato con il T.A. soffermandomi soprattutto sui piedi, che mi danno sempre un mucchio di problemi anche quando cammino.... ho localizzato un doloretto dove c'è un piccolo callo, una sensazione di tensione nel punto dove mi son fatta un taglietto che di fuori non si vede, ma di dentro si sente ancora...
Dopo aver analizzato e sentito tutto, sono passata ai polpacci, al ginocchio, per ciascuna gamba... fino a sentire un piacevole tepore e una certa pesantezza...
Stasera vorrei passare al bacino, lì non sono ancora arrivata perchè preferisco andare con calma....

Ho una certa difficiltà a far TA. Mi preparo per fare T e sento un certo tepore inizio il T e iniziano i brividi di freddo. Smetto e ritorno a sentire il tepore della stanza. Inizio a sentire il corpo e sento solo freddo. Ma di riuscire a riscaldarlo, niente.
Fino alla fine delle gambe è tutto a posto ma da li in poi inizia sempre una serie di distrazioni/problemi. Ieri ad esempio andava tutto liscio poi al braccio destro ho cominciato a sentire i primi brividi e il braccio internamente freddo. Il principe azzurro non arriva.
Ho cercato di seguire alcuni spunti trovati in questo 3D uno tra cui quello di rilassare se sento contratture invece che cercare di scaldare. Andava benone infatti ma da ieri sera non va più.

Non mi dispiacerebbe un consigliofiori.gif

Ho provato a fare TA sotto stress fisico. Sono tre giorni che ho le placche in gola causa un giro in moto di troppo. Quindi gola arrossata, ghiandole gonfie, nervi infiammati, testa pulsante e febbre alta. Mi sono messo a letto con l'intenzione di fare TA. Mi sono rilassato ed ho iniziato a concentrarmi sul piede destro, non ci sono riuscito. Era come se ci fosse un frastuono mentre cercavo di ascoltare il fruscio di una foglia. Come voler tenere in mano un bicchiere pieno d'acqua durante un terremoto. Mi sono reso conto di quanto è difficile mantenere l'attenzione sul proprio corpo in condizioni in cui il corpo non è mediamente in equilibrio. Ho cercato solo il contatto col piede destro, sentirlo caldo e pesante.
Il risultato è stato che dopo pochi minuti non ricordavo neanche più cosa stavo cercando di fare.piango.gif
Ho descritto questo perchè ho avuto l'occasione giusta di provare questo "esperimento".
La costanza nel fare TA è la giusta via, l'impegno costante porta a risultati.
La settimana scorsa ho fatto TA anche sul posto di lavoro (durante la pausa) e devo dire che continuerò a provare anche se dovrò metterci più impegno.
La mia intenzione è quella di fare entrare nel mio quotidiano il TA come momento di contatto col mio corpo.

Con l'esperimento di prima mi sono reso conto di quanto sono straniero al mio corpo e lui a me. piango.gif

Visto che hai deciso di fare i Tibetani, ti aiuteranno loro un pò, poi c'è il tuo solito problema in qualche modo risolveremo, ci vuole un pò di tempo e pazienza.

Stanotte ho provato ad allargare dita dei piedi così facendo sentivo tutte le ditine, poi cercavo di tendere tutti i nervi interni i muscoletti, poi passavo all'altro piede e via via tutto il corpo. Il corpo era tutto in tensione e bello tiepidino la cosa particolare è che sentivo le mani e i piedi come se fossero gonfi come quando si addormentano ma senza il formicolio. Nel mio fare c'era l'intento di sentire le varie parti del corpo, ma non preciso, quello che vorrei dire è difficile spiegarlo.
:C:

Ieri sera c'è stato il festival del dolorino, all'inizio sentivo solo un punto dentro al polpaccio destro, poi è partito anche il sinistro, ho cercato di lasciare che il dolore si allargasse, distribuendosi un pochino meno male faceva, ma mentre si rilassava il polpaccio ho sentito le fasce muscolari sulla schiena, sopra al fianco sempre destro e poi il collo e anche il braccio...piango.gif ...il calore diventa più forte, la pesantezza comincio a sentirla ma non tanto anche perchè appena appena divento pesante mi addormento.
OT
Sai Sole anche a me delle volte capita di essere letteralmente travolta da brividi di freddo,in quel caso mi accartoccio per qualche minuto ma sono freddolosa di natura per cui non ci ho mai fatto tanto caso, la cosa che ho scoperto è che non devo indossare capi troppo stretti e che ho bisogno di mettere sotto una coperta tra me e il lenzuolo quando faccio il training, di notte poi la sposto. Non so se può aiutarti :C:

Per quanto mi riguarda continuo a diarizzare.
Ho una spiccata propensione al nervosismo ultimamente, forse anche per delle situazioni che non mi permettono, come dire, di essere del tutto tranquillo.
Ad ogni modo, in questo periodo quando faccio TA, la mano sinistra e qualche volta, assieme a quella, la parte dei muscoli lombari dello stesso lato, si irrigidiscono. Anche, altre volte, mi accorgo che il dito anulare sempre sinistro si muove da se, quando il resto del corpo è più o meno caldo e pesante e questo mi fa perdere la concentrazione, per cui devo riprenderla, tendendo subito a riportare alla normalità
Insomma non mi pare di essere abbastanza rilassato.dry.gif

In queste sere ho continuato, e partendo dai piedi, mi è capitato che per spostarli in modo da stare più comoda mi è venuto un doloroso crampo... ci è voluto un po' per farlo passare perchè la tensione non si allentava, era come essere bloccata.... poi restando immobile senza cercare di muovere piano piano è passato da solo.
La pancia invece è come un pianeta sconosciuto.... la sentivo muovere e fare rumorini a cui di solito non ci faccio caso .... (sarà che lo faccio sempre in fase digestiva e quello è il lavoro dei succhi gastrici ???)
Ma è stato interessante localizzare il rumore e il movimento...
Non so però se sto procedendo nel modo giusto....

Includo nel diario quel che son riuscito a fare oggi pomeriggio.
Probabilmente l'ambiente era ideale, nel senso che tutti, più o meno, erano in silenzio. Ero in sala d'attesa per una visita ed in quel momento mi son detto: " mo ci provo! ".
In effeti devo dire che sono riuscito a fare TA ma solo per le gambe e con abbastanza sorpresa. Ero seduto e come accade di solito per TA quando ci provo a casa, sono " entrato" in quella fase per cui ho chiamato pesantezza e calore, oltre a " passare " le parti delle gambe abbastanza minuziosamente. Il risultato, visto che non ero in un luogo " familiare" e tanto meno, rispetto al " mio", tranquillo anche se in silenzio, credo di aver raggiunto un risultato da non sottovalutare.
Ho notato poi al di la di questa piccola esperienza, quindi tornando alla " solita seduta" di TA anche se non si può dire che abbia scoperto chissà cosa, che quando sono proprio in tensione, soprattutto psicologica, ho difficoltà maggiori rispetto a quando riesco, invece, a fare piazza pulita di ciò che mi ronza in testa.
Vabbè...mi potreste dire: " Grazie la pizza...Jez".
Beh io vi potrei rispondere: " Prego " icon_mrgr:

Dopo un paio di giorni che combinavo poco ieri sono riuscita a fare l'esercizio, se non proprio bene almeno decentemente. Ho sentito piedi e gambe diventare caldi finalmente e non tiepidi, qualche doloretto ma non eccessivo, la "corrente" nelle gambe senza troppa tensione, sono salita alle cosce e anche a un pezzo di bacino ma ho notato una cosa, anche se non so se riuscirò a spiegarmi, ieri sera ero comunque immersa nei pensieri, mi dicevo "adesso le dita, poi la pianta del piede, sento freddo qua sento caldo là" era come se me lo stessi descrivendo, invece quando mi è riuscito meglio ero "sotto ai pensieri" (oh mamma come descrivere quella sensazione..) e in un certo senso non sapevo neanche se sarei riuscita a raccontare perchè non mi descrivevo cosa stavo vivendo(non è neanche un problema che mi sono posta per la verità)in quello stato in genere mi addormento, come se non descrivendo le azioni (come invece ieri sera) restando in quello strano silenzio e avvertendo la pesantezza in automatico mi addormentassi. nonso.gif Quale dei due stati è quello giusto? E ci si può "abituare" al silenzio e alla pesantezza senza addormentarsi? O invece è un sentire da evitare proprio perchè incanala al sonno?
:C:

Per quel che mi riguarda e quindi il mio diario sul TA, continuo.
Stamane, per venire anche a quel che diceva Daf circa la sensazione di "essere sotto ", mi son trovato in quello stasto che descrive. Mi pare che sia più idoneo ( non so come altro dire ) per " raggiungere" la pesantezza ed il calore. Forse, ma anche posso sbagliare, è in quel momento/stato in cui si dovrebbe essere ( ? )
Addirittura ho avuto la sensazione di una differenza di consistenza tra varie parti del corpo.
Insomma, per esempio, nell'ascoltare il polpaccio, prima quello sinistro e poi quello destro, alla fine però quando tutto il corpo era caldo e pesante, ho sentito una differenza di consistenza tra il polpaccio, appunto, e la tibia. Come dire che la tibia è un osso ed il polpaccio è un muscolo. Per cui, in questo ascoltare/passarci su/dentro ne sentivo la differenza.

Ieri sera per la prima volta ho trovato una contrattura che partiva dalla scapola dx e comprendeva spalla e braccio,ho evitato di distrarmi lasciando andare il pensiero che si voleva soffermare lì ed ho continuato a concentrarmi sperando che col tempo la parte si sarebbe "unita"al resto del corpo già caldo e pesante,ma niente, la sensazione che fosse un pezzo a se un pò è rimasta.Finito il Training ci ho ripensato e mi son detta,devo chiedere ad Uno se c'è qualche trucchetto sciogli contratture,o se semplicemente la costanza nel tempo la farà passare...eddai rispondi...icon_mrgr:

Risposta cumulativa.

I rumori dello stomaco post digestivi non si sentono normalmente per due motivi, o perchè si digerisce con calma, lentamente si aprono i vari passaggi o perchè delle contrazioni dei tratti digerenti (della zona circostante per essere precisi, le budella da sole non si contraggono) fanno passare lentamente il materiale da digerire... o quasi per nulla (stitichezza). Se ci si rilassa (inteso come non contratti) e non si usa l'energia che servirebbe a digerire per altro il processo si velocizza e può fare dei rumorini (che però anche possono essere dovuti ad altre cose da sviluppare a parte, appena ho due sec apro). In sostanza ridando un pò di normalità al corpo è normale che si notino e/o emergano alcuni processi naturali.

L'esperimento di Jez in sala di attesa è positivo (come quello su di Grey in pausa pranzo), non si "raggiungeranno" risultati incredibili se non si ha già un pelo di padronanza, però è come se versiamo una goccia di acqua su una pianta prima di aspettare che abbia bevuto tutto... tanto non c'è il rischio di affogarla in questo caso.

"Sotto ai pensieri" è buona cosa, è molto difficile, da sdraiati soprattutto, arrivare a non pensare (o meglio a pensare diversamente, ma non complichiamo ora) senza addormentarsi, quindi sotto ai pensieri va bene, ovviamente rimanendo sotto....

Cass non è che non voglio rispondere... il fatto è che proprio trucchi non ce ne sono, una contrattura te la procuri in anni, te la sei procurata in anni, potrebbe essere che nel momento in cui te ne accorgi è già passato e finito ciò che l'ha provocata. Quando la percepisci non è mai stata appena causata. Quindi dal punto di vista fisico l'unico modo è prenderne coscienza il più possibile senza accanimento e attaccamento, se fatto per bene emergeranno cose sepolte e poi la cosa si aggiusta "da se" (in realtà è sempre lavoro nostro... ma a volte è talmente spontaneo e naturale da sembrare senza sforzo)
Anche questa cosa sarà esplorata a parte, questo non è il posto giusto.