Ho un mio metodo per entrare in uno stato di rilassamento durante il TA.
Per iniziare mi sdaio e per una serie di volte tendo tutti i muscoli del corpo come in una spasmo...
Dopo di cio' comincio una respirazione profonda (fino alla pancia) e comincio a visualizzare il mio corpo come una "sigaretta" e cioe' comincio a visualizzare che ad ogni inspirazione profonda il mio coprpo viene consumato come quando si fuma una sigaretta...
Inizia dalla punta dei piedi e continua su su fino ad arrivare al collo... quando oramai rimane solo la testa non ho piu' la coscienza del corpo (che oramai e' cenere sul letto e fumo azzurro nella stanza).
Ecco...
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