Io avevo letto da qualche parte che la camminata veloce aiutava a bruciare maggiormente i carboidrati mentre la seconda i lipidi.
Anche come dice Ray, magari alternare le due non sarebbe male.
La valenza psicologica della camminata lenta, è che può essere presa come una passeggiata e non viene considerata come allenamento fisico.
In ogni caso ho provato sempre a giudicare dall'esperienza ma non ci ho visto troppe differenze, 3 ore di camminata costante, sono comunque 3 ore di camminata costante.
Anche se si bruciassero più grassi con quella lenta, se le calorie sono le stesse che siano grassi o carboidrati dov'è la differenza, sempre 300 sono.
Grey il nuoto fa molto bene, però per esempio a me irrobustisce a basta, anni fa persi molto con arti marziali, corsa e camminata, mentre il nuoto mi faceva poco, o forse era fatto male non saprei.
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