All'inizio sia le ripetizioni che la respirazione devono essere il più naturali possibile affinchè sia il corpo a guidarci se facciamo caso a troppe cose non ne facciamo bene nessuna
Con il fare questi esercizi ed altri ho come avuto la sensazione che l'espansione toracica e del corpo sia da abbinare all'inspirazione, mentre la contrazione del corpo abbia a che vedere con l'espirazione. (l'ho scritto perchè vedendo vari video che girano mi pare che ognuno faccia un po' a suo modo, sarebbe secondo me da chiarire.
Espando e faccio entrare l'aria contraggo e l'aria esce come se fosse un palloncino.