Da qualche giorno ho iniziato a fare quest'esercizio anche se, ritrovata la discussione, mi sono accorta di aver completamente dimenticato il processo per intero.
Nell'esempio del capo ci sono 4 secondi in cui inspirando si ruota la testa, 4 secondi in cui si trattiene il respiro con la testa ruotata, 4 secondi che espirando ci riportano alla posizione di partenza e altri 4 secondi fermi trattenendo il respiro.
Se ho capito il numero di volte a ruotare la testa è uguale ai secondi presi come tempo. Cioè 4 ruotazioni a destra e 4 a sinistra...o sono due e due?
La concentrazione deve andare sulla parte del collo che si sta muovendo.
Ho cercato il thread perchè mi sono accorta che cercando di fissare dritta davanti a me mentre ruoto la testa l'occhio tende ad anticipare la posizione che stò raggiungendo.
E' una sensazione stranissima e riuscire a tenere lo sguardo fisso mentre giro la testa lasciando che la vista "segua" il movimento è cosa assai ardua.
Val la pena di osservare sta cosa o se faccio così mi perdo la concentrazione sul collo e quindi mando a campi il senso dell'esercizio?