il problema principale è "accorgersene" quantomeno all'inizio.
occorre a mio parere aumentare l'ascolto di se stessi.
A questo penso possa essere molto utile il T.A.
Quello che provo a fare io è rilasciare i pensieri concentrandomi sulla respirazione.
Una volta attenuati quelli buona parte della dispersione si è dipanata.
Chiaro come questo non sia facile farlo in situazioni "blocco" che per ciascuno sono differenti.
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