Da quando non posso più rimanere piegata sulle gambe mi servo di un seggiolino di quelli di plastica che porto in giro per le stanze e su cui mi siedo per pulire i sanitari bassi. Se sono attaccati invece mi siedo su uno per pulire l'altro. Mentre quando avevo le gambe ok mi mettevo in ginocchio sul tappetino.
Per i letti non ho idee solo che li faccio con calma senza tensione nel senso di non stare tutto il tempo piegata e mi pare che aiuti.
La sera potresti fare i Tibetani che Nike ricordo raccontò che dopo un mal di schiena....furono un toccasana magari ce lo dice meglio lui.
Dopo lo sport per defaticare i muscoli si fa stretching magari provi quello che ti è più congeniale.
