Stavo leggendo il libricino dei 5 riti tibetani
-Peter kelder - I cinque tibetani- (Compralo su Webster QUI e aiuterai Ermopoli)
e volevo chiarimenti su questo passaggio per il secondo rito:
Citazione:
“Dopo esserti steso sul dorso, distendi completamente le braccia lungo i
fianchi e appoggia i palmi delle mani sul pavimento tenendo le dita unite. Poi solleva il capo da terra ripiegando il mento sul petto. Nel far ciò, solleva le gambe con le ginocchia tese, portandole in posizione verticale. Se riesci, estendi le gambe all'indietro verso la testa, ma senza piegare le ginocchia."
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Non ho capito cosa intende con "estendi le gambe all'indietro verso la testa", di spingere le gambe più verso la testa possibile se si riesce?
Citazione:
“Poi, lentamente riporta a terra sia il capo che le gambe tenendo le ginocchia tese. Rilassa tutti i muscoli, poi ripeti il rito.
“Ogni volta che lo esegui, instaura un ritmo respiratorio: inspira
profondamente quando sollevi le gambe e il capo, espira completamente
quando li abbassi. Tra un'esecuzione e l'altra, quando stai rilassando i
muscoli continua a respirare mantenendo lo stesso ritmo. Quanto più
profondamente respiri, tanto meglio è
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Volevo poi aggiungere delle considerazioni a questo passo sopra. Non va trascurata secondo me la parte tra una esecuzione e l'altra in cui si rilassa i muscoli. In sostanza è un piccolo rilassamento per ogni pratica che serve a far scorrere nel corpo l'effetto avuto dal rito ad ogni ripetizione evitando che i muscoli contratti durante l'esercizio impediscono il passaggio del prana. Inoltre il rilassare ad ogni ripetizione fa si che ci siano i minor margini di errore possibili. E' come fare la pratica ogni volta come se fosse la prima. Secondo me basterà fare un'inspirazione ed una espirazione in cui nell'espirazione si abbandona completamente il corpo, è una sensazione bellissima tra l'altro... utilizzando il minimo sforzo necessario per mantenere la posizione in cui ci si trova.