Devi immaginare di avere il bacino inchiodato al muro. Ciò che si muove sono il torace in apertura la testa che va indietro e se riesci stringi le scapole senza alzar le spalle mi raccomando. Se non riesci verrà con il tempo. L'importante è che l'asse del bacino-gambe sia parallelo al pavimento, non si sposti mai. Per avere un riscontro positivo di questa cosa prova a sentire se stai lavorando con il quadricipide. Se si, vuol dire che stai andando indietro con il bacino.
Se non ti è chiaro ci riprovo. magari trovo un disegno utile.
Ricordarsi sempre che se il limite è iclinare indietro la testa va benissimo, se il limite è aprire il torace va benissimo, così come se il tuo limite è riuscire a guardare dietro va benissimo. Va benissimo sempre se vengono rispettano i propri limiti, diversamente non si sta facendo bene la pratica e non si ottiene nessun beneficio. Perchè i tibetani sbloccano.. ma se noi continuiamo a bloccare...
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Se non sarò me stesso chi lo sarà per me? E se non ora, quando?
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