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Originalmente inviato da Astral
I condimenti ovviamente o cipolla e basilico, o ragù o tonno, in ogni caso tutto senza olio. Il pomodoro e cipolla hanno poche calorie, e ragù e tonno servono come proteine di base.
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Penso però che tu debba badare alla qualità dei condimenti, altrimenti mandi giù solo cibi che io chiamo morti. Non hai mensionato insalate , vedura e frutta, cibi vivi a questo punto, che danno le vitamine oltre alle fibbre.
Eviterei la pasta al tonno (quello senza olio lo trovo senza sapore), questo trattiene liquidi, è cibo in scatola; non ne farei la fonte elettiva di proteine. Che ne diresti di pasta col pomodono schiacciato in padella con olio e basilico, un pizzico di peperoncino e aglio? Puoi anche bollire due uova, prendi gli albumi ci metti solo un pò del tonno che ti piace, e li mescoli con una insalatina verde.
Tra un pasto e l'altro puoi mantenerti con una banana non troppo matura, o un cuore di finocchio.
Attuare delle strateggie per perdere peso in un tempo non troppo lungo in modo che i risultatigratifichino e poi allargarsi un pò nelle quantità, ma perdere solo peso senza aggiustare le abitudini secondo me fa tornare indietro presto. Una cosa essenziale per me è anche non avere spazi per sentire fame, quindi cercarsi degli impegni ulteriori lontani dalle riserve di cibo. Io ho il problema che mi sveglio nel cuore della notte, e devo magiare avolte per riaddormentarmi, sono golosa e per evitare non tengo assolutamente nulla che dia solo calorie. Mi aiutano la frutta , le gallette di mais, o un pezzetto di pane rimasto(lo compro misurato) con mezza banana.