Allora immagino che ti abbiano già dato dei consigli, comunque:
evita vestiti stretti, dopo mangiato riposati un momento senza coricarti subito (una passeggiatina senza sforzo, non sarebbe male), bevi parecchio (acqua) ed evita o non esagerare con cibi e alimenti che favoriscono l'acidità, es cipolle, agrumi, troppe spezie piccanti , caffè, alcool. Il fumo sembra che sia un'altra cosa che incide (io sostengo: Il fumo delle sigarette moderne).
Direi che alimenti "assorbenti" tipo patate non facciano male se non aiutano.
Inoltre una cosa che non è casisticamente (almeno io non ne ho letto, ma ci sarà d qualche parte) accertata è che lo stato interiore influisce parecchio, essere agitati e nervosi diminuisce il normale funzionamento della digestione quindi acuisce i disturbi.
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