Per tutti gli esercizi vale iniziare con tre ripetizioni aggiungendone due a settimana sino ad un massimo di ventuno ripetizioni per esercizio.
Durante la rotazione si può cercare di mantenere l'equilibrio fissando la punta di una mano e nel caso iniziare roteando molto lentamente.
Questa dovrebbe essere la posizione di arrivo a fine rotazione.
La durata degli esercizi va dai cinque minuti inziali ai 15 quando si è arrivati alle 21 ripetizioni.
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