Citazione:
Originalmente inviato da A4L8
oggi mi sono informato sugli orari e sulle modalità per poter iniziare su un vero circuito, a giorni farò la visita medica e poi credo che inizierò a vedere come mi trovo.
Forse devo acquistare le scarpe, stranamente l'istruttrice mi ha detto che ci vogliono non leggere (quelle vanno bene per le gare) ma che abbiano un buon rinforzo sotto il tallone.
Ma stavo considerando i 15 minuti di stretching, ma non saranno un po lunghi?
Ho capito bene, per fare 10 minuti di attività ci vogliono 25 di stretching tra prima e dopo.
Anche se i 10 minuti di corsa sono moderati?
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Male non fa, quindi io sicuramente ne farei di più che di meno, considerando anche che se adesso sembra esagerato poi con l'allenamento il tempo di corsa aumenterebbe, quindi avresti 10-15 minuti iniziali, 30 di corsa (o anche più), e 5-10 defaticanti.
Comunque sono indicazioni, sentiti tu... L'importante è sentirsi muscoli e articolazioni ben caldi prima di iniziare (soprattutto per gli scatti) e anche scioglierli una volta finito l'esercizio.
E ovviamente porrei molta attenzione al respiro, l'ossigeno è la vera "benzina" dei muscoli.
