Iniziamo ad entrare nello scopo di questa sezione, cioè tracciare un percorso pratico di metodi che possa permetterci di sperimentare.
Perchè inizio dal Training Autogeno (in seguito TA) così moderno e così poco spirituale?
Intanto diciamo che la modernità è presunta, in realtà è una ricodificazione di tecniche antiche, un adattamento alla più veloce vita moderna, naturalmente sto parlando della tecnica originale del TA senza orpelli e modifiche tese solo a vendere.
L'apparenza ci dice che siamo molto materiali, che dobbiamo elevarci e staccarci dalla materia, è anche vero... ma questo attaccamento lo abbiamo solo mentalmente, in realtà a livello fisico la maggior parte delle persone non è minimamente radicata a madre Terra, compresi molti che fanno sport allo sfinimento.
Abbiamo bisogno di prendere coscienza piena del corpo come di tutto, non è escludendolo che si trova qualcosa, anzi si perde e si sta pure malaticci.
Coscienza del Corpo significa permettere che lo Spirito si possa incarnare realmente e non rimanere spettatore, significa potenziare la sua resistenza nervosa perchè si fa presto a dire "sono spirituale" ma poi basta averne dei fugaci barlumi per rimanere ubriachi per giorni... e questi fugaci barlumi capitano periodicamente a tutti in maniera variabile, chi cerca di diluirli, poco a lungo e chi si sbronza ogni tanto andando fuori come una grondaia.
Come introduzione e sul perchè di questa scelta è sufficiente questo, eventualmente in tal senso si può continuare il discorso nella discussione aperta da Ray
http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?p=40581 ora iniziamo ad entrare nella tecnica pratica.
Posizione supina, comoda, che sia letto o pavimento non importa, abbigliamento comodo ma se può essere un ausilio inzialmente poi deve diventare ininfluente.
Il tutto si "gioca" su calore e pesantezza, si inizia da un piede (dx o sx, se volete, se non sapete scegliere in maniera spontanea, vi dico singolarmente da quale iniziare) e ci si
concentra (tutte le tecniche che porteremo avanti all'inizio e soprattutto in questa sezione pubblica, almeno per ora saranno di concentrazione, ne possiamo parlare nell'apposito
http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?t=1513D del perchè) sul sentire il piede caldo e pesante, quando riusciamo a sentirlo, passiamo all'altro piede, stesso procedimento... poi dobbiamo risentire la cosa insieme nei due piedi. Una volta fatto questo saliamo nella prima gamba alla caviglia e rifacciamo il tutto, una volta sentita calda e pesante ci assicuriamo di non aver perso la pesantezza ed il calore dei piedi, quindi passiamo all'altra caviglia e via via salendo.
Non riuscirete (a meno di non avere una stupenda coscienza corporea... ma a questo punto evitate di leggere qui... e raccontatevela
, perchè alla/dalla nascita nessuno ha tale coscienza senza esercizio della stessa) a finire tutto il corpo la prima volta che ci provate, meglio fermarsi alle gambe piuttosto che far tutto e male.
Una cosa molto importante, la testa non deve mai scaldarsi, cosa che capita ai principianti, va tenuta in un modo che possiamo definire sinteticamente come aver una pezzuola umida sulla fronte, non calda, non gelata, se vi fate venire un mal di testa non ne rispondo.
I tempi... ci colleghiamo al post sulla costanza etc
http://www.ermopoli.it/portale/showthread.php?t=3382 è importante che lo facciate tutti i giorni scelto il momento giusto (chi vuole ovviamente) e sempre minimo lo stesso tempo, cioè se la base minima di tempo che potete dedicare sono 20 minuti (sono già sufficienti alla lunga per ottenere dei risultati) che siano minimo tutti i giorni 20 minuti minimo, se è qualcosa in più non importa... anche se può essere controproducente prendersi una "stancata" un giorno e poi non aver voglia di farlo il giorno dopo.... piuttosto meglio 10 minuti implacabili.
Prima di finire (conscio che manca qualcosa, che potete chiedere quello che non è chiaro etc) mi raccomando su un particolare punto: se vi sembra che sia una stupidaggine o che non vi serva, non lo fate, non mi offendo ne guadagno nulla se ci provate, ma non voglio sentire " a me hanno insegnato a vedere una lucina che esce dal cuore" " io vedo un pallino blu che danza davanti agli occhi" " io ascolto il respiro " etc etc... queste cose non è fare TA, non entro nel merito del fatto che siano utili o meno o magari pure dannose come pratiche, ma non è quello di cui stiamo parlando qui, se non riuscite/volete fare una cosa semplice come quella da me sopra descritta, nuda e cruda, vole dire che la vostra mente non vuole mollare ed essere usata, vuole usarvi e voi glielo permettete in nome di una presunta indipendenza.
Mi fermo per ora.