Ok e adesso che ho gli ingredienti?
Mettere nel frullatore:
la banana il frutto di stagione 1/2 limone
1 cucchiaio di cereali crudi macinati al momento (avena o g. saraceno o orzo o riso)
1 cucchiaio e mezzo di semi di lino sempre macinati al momento
1 manciatina di semi oleosi crudi (noci o nocciole o mandorle)
4 cucchiai di yogurt magro
Ottima nutriente non inciccisce e permette passare la mattinata nutriti e leggeri arrivando al pranzo senza quella brama vorace
