Sul quanto e come ci sono diverse teorie, ognuno dice la sua.
Io so che faccio 45 minuti di cyclette al giorno.
45 minuti perché bruci dopo la prima mezz'ora di attività (che sia passo, corsa, comunque moto airobico)
E' l'equivalente di un'ora di passeggiata un po' sostenuta, che fa molto bene purché fatta quotidianamente.
Il dietologo mi spingeva ad andare a passeggio in quanto diceva che con questo freddo si brucia il doppio
(mi frega niente, io con questo freddo non mi muovo!
, già tanto se vado a cavallo.. che in questo periodo manco quello! Tropppo freddo brrrrrrrrrrr )
Poi ognuno trova la sua dimensione, mia madre va a fare la spesa a piedi tutte le mattine, se deve andare in città ci va a piedi, etc...
Io la palestra non la sopporto più, troppo noiosa. Edera, se dalle tue parti c'è un campo da Squash ti consiglio di provare, scarica i nervi che è un piacere, ti tiene in allenamento meravigliosamente ed infine aumentano i riflessi cosa sempre molto utile.