Sì ho provato, anche se a dire il vero non sono mai salita oltre le gambe. Anch'io avverto inspirazione/espirazione, con la differenza che quando espiro, è come se il calore venisse rilasciato, "uscisse" dal corpo e andasse verso l'alto.
Non so dirti che effetti abbia dopo perchè lo faccio la sera prima di addormentarmi, e non ho notato cambi dell'umore o altro, proverò in qualche altro momento del giorno
