Non so bene come funziona la ricapitolazione, non l'ho provata e non ne parlerò (almeno credo).
Per analisi personale, io intendo un sistema che ci serve per esplorarsi senza scomodare lo psicologo.
Un esempio semplice?
Al termine della giornata, provate a ricostruire tutta la giornata all'indietro, da quello che avete fatto prima di sedervi sulla scrivania a scrivere queste cose, al vedere le altre azioni.
Poi senza giudizio annotare i propri comportamenti e le proprie reazioni senza leggerle.
A fine settimana rileggertelo come un diario e notate i cambiamenti.
Vedi quale sono le tue debolezze e fai una ricerca su come è possibile integrarle e rafforzarle.
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