Purtroppo non ho soluzioni facili e anche quella che sto per dirti chissà quante volte l'avrai sentita però ci credo.
Secondo me un buon sonno dipende dalla giornata (che scopertona), da come la viviamo e affrontiamo. Restare presenti a noi stessi il più che ci sia possibile, cercare di non perderci in cose che ci consumano, che ci assorbono più di quello che possiamo dare, oppure cercare di lasciare la libertà agli altri e non pre-occupandoci di tutto quello che ci circonda ecc ecc è un modo per iniziare a recuperare abbastanza energie da utilizzare nel sonno.
A questo proposito c'era una vecchia discussione che ti
linko e proprio nel post 10 qualcosa approposito dell'energia che interferisce con il sonno si dice.
A me a volte capita di essere talmente tanto stanca mentalmente e fisicamente da non poter dormire, come se ci volesse comunque uno sforzetto per addormentarsi.
