Citazione:
Originalmente inviato da A4L8
volevo capire la dinamica dell'irrigidimento del corpo, nel senso che se rendo più compatte per es. le gambe esse saranno più stabili sul terreno ma il tutto sarà meno armonioso.
Oppure il torace, come tenerlo, intendo anche la gabbia toracica.
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A parte lo stretching che ti ha suggerito Grey (io ne farei anche di più, tipo 15-20 minuti per 10 minuti di corsa, più altri 5-10 minuti finali defaticanti) quello che mi pare ti interessi è capire la falcata.
Direi che questa è soggettiva, dipende dalla propria struttura, dalle leve inferiori, dalla tua altezza, etc.. però, in linea di massima, direi che una falcata maggiore è preferibile, quella cioè che ti consente di fare meno passi a parità di distanza e questo allevia di molto anche le solleticazioni cui sono sottoposti i tendini del piede e della caviglia ogni volta che vengono "sbattuti" a terra. Ripeto, è comunque una cosa soggettiva, uno che ha una falcata naturale di un metro può, con la pratica, forse raggiungere una falcata di un metro e mezzo, ma ovviamente non sarà mai la falcata di quasi tre metri di Bolt.
Stessa cosa per la posizione del tronco, alcuni lo tengono molto piegato in avanti, come a "mordere" il terreno, altri lo tengono ritto in alto.
Insomma fa come ti viene, più che altro ti raccomando lo stretching perchè iniziare gli scatti con i tendini freddi è deleterio, così come non riportarli ad uno stato normale una volta finita la corsa.