Dafne, secondo me il dirsi una cosa non equivale a sforzo (tranne casi particolari)
io credo che il discorso sta nel trattenere, anche poco quello che viene spontaneo fare, non è detto che bisogna trattenere tutto in un colpo, se ci si riesce bene, altrimenti si arriva fino al proprio limite di sopportazione, così facendo piano piano le abitudini cambiano e il proprio limite sale di conseguenza, la costanza è il non fermarsi al primo gradino, ma continuare a stare sempre sul proprio limite man mano che questo cambia.
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