Citazione:
Originalmente inviato da Astral
Grazie Uno, in effetti ho lo stesso esercizio su un libro che dovrebbe essere di "Yoga".
Posso constatare che i miglioramenti ci sono, sblocca la zona, anche se è curioso appunto che è stato chiamato cosi.
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Oggi va di moda scrivere yoga ovunque pur di vendere, nello yoga classico poi non ci sono movimenti, ma solo posizioni statiche... comunque se impari una cosa che funziona possiamo anche non sottilizzare su come la chiamano.
Citazione:
Originalmente inviato da griselda
Vorrei domandare se esiste un numero di ripetizione, ovvero per quante volte va fatto e se esiste un momento della giornata migliore rispetto ad un altro per farlo.
Grazie  |
Mah... la regola della costanza va sempre bene, cioè non ha senso un giorno farli dalla mattina alla sera e poi per quindici giorni nulla... alla fin fine questi sono esercizi che vanno ad imprimere nella memoria corporea (e non solo) delle cose e di conseguenza ne cancellano altre, quindi se fai troppo esercizi e troppo frequenti è uno spreco, se ne fai pochi non hanno sufficiente forza. Io direi come regola una volta al giorno sempre alla stessa ora nel momento che puoi fare con calma ed un numero variabile di ripetizioni che sia proporzionale al conteggio durante l'esercizio. Se conti fino a 4 fai 4 ripetizioni. Se dopo un pò (una settimana o due, se serve ancora l'esercizio) allungi il conteggio aumenti anche le ripetizioni.
Una cosa che ho dimenticato sopra:
Già dopo un paio di ripetizioni fatte bene il collo si sblocca se è dolorante, ma non bisogna poi provare a fare movimenti di scatto per verificare l'effetto, bisogna comunque muoverlo con calma all'inzio, altrimenti si perde tutto il lavoro fatto.