Certo lentamente, non esageratamente ma neanche di corsa. Direi che č meglio fare 2/3 ripetizioni per esercizio piuttosto che aumentare e far di fretta.
Questo 4° se lo provate vi rendete conto che si contrae sia il davanti che il dietro.
Grii appena Turi
ci ricorda che li faceva chiamandoli stretching e hai tempo/voglia potresti inserire il 5°