Citazione:
Originalmente inviato da Sole
Devo dire che non ho fatto molte ripetizioni, il minimo indispensabile solo per provare, ma l'effetto è stato immediato.
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Non hai letto
"Per tutti gli esercizi vale iniziare con tre ripetizioni aggiungendone due a settimana sino ad un massimo di ventuno ripetizioni per esercizio." ?
Sembrano facili ma anche chi fosse allenato (con qualche sport) lo sfido ad iniziare con 10 ripetizioni e continuare tutti i giorni, dal punto di visto fisico si mettono in moto dei muscoli di cui non si conosce neanche il nome 
altro che stretching....
Piuttosto è meglio prenderla alla leggera e farne 3 anche per 2 o 3 settimane... o continuare pure così per sempre, comunque facendoli per bene.