Nel secondo esercizio si inizia nella posizione supina poi si alza la testa e le gambe cercando di mantenere i piedi a martelllo, le braccia vanno mantenute aderenti al pavimento con le palme verso il basso. Le prime volte non riuscirete a tenere le gambe perfettamente dritte ma con il tempo il corpo si ammorbidirą e vi riuscirete sempre meglio.
Mi raccomando come č stato detto sopra non fate questi esercizi pensando alla spesa o altre faccende... concentratevi su quello che state facendo. Trovate un momento in cui siete tranquilli in cui questi esercizi sono solo quello che volete fare.
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