personalmente faccio TA la sera sempre intorno alla stessa ora (circa le 24).
per ora non ho difficoltà nel concentrarmi in un particolare punto del corpo, quindi partendo dai piedi risalgo poi mano a mano cercando di percepire magari punti ove di "solito" non ci si concentra (ad esempio nel mio caso i polpacci per dirne uno)
cerco di concentrarmi anche su singole parti di un punto (tipo un dito particolare del piede) e attendo si scaldi.
se sento tensione in qualche settore ci "lavoro" arrivando ove riesco a rilassarlo
Ciauzz
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