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Ermopoli
L'antica città della conoscenza |
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16-03-2012, 13.38.41
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#1
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 01-08-2006
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Dimagrire con pasta pranzo e cena?
Vanno molto di moda le diete proteiche e che demonizzano i cairboidrati, eppure quando studiavo alimentazione, dice che il nostro corpo abbisogna almeno del 55-60% di cairboidrati.
Se uno mangiasse solo pasta a pranzo e a cena, stiamo intorno agli 800 kcal, tra colazioni e spuntini, arriviamo tranquillamente a 1200 kcal che è la soglia di una dieta per perdere peso.
Però la differenza è che avremmo più energia da consumare, e sembra che un recente studio (da verificare) farebbe smuovere la leptina.
Qualcuno dice che la sera non c'è bisogno di carboidrati, ma in realtà sappiamo che le trasformazioni metaboliche, avvengono di notte.
Cosa ne pensante?
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Astral
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16-03-2012, 14.30.33
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#2
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Inizia a fare amicizie
Data registrazione: 22-02-2012
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se funziona, mi propongo per la dieta perenne. voglio fare la cavia umana.
notizie su diete con formaggi e dolci?
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"I shall tell you the truth as seen by a perfect cube.
It may not be the truth of your dimension, but it is mine."
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16-03-2012, 14.47.05
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#3
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 01-08-2006
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No non credo con formaggi e dolci, ma se ci pensi se mangi 200gd di pasta tra pranzo e cena sono 800 kcal, inoltre a livello di serotonina aiuta molto.
Una dieta solo proteine invece secondo me è dannosa.
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Astral
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16-03-2012, 14.57.48
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#4
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Inizia a fare amicizie
Data registrazione: 22-02-2012
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Citazione:
Originalmente inviato da Astral
No non credo con formaggi e dolci, ma se ci pensi se mangi 200gd di pasta tra pranzo e cena sono 800 kcal, inoltre a livello di serotonina aiuta molto.
Una dieta solo proteine invece secondo me è dannosa.
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beh, solo quello indubbiamente è poco - probabilmente si innesca qualche effetto di rimbalzo metabolico...
comunque per me le diete "solo" sono sempre sbagliate, nel senso che non sono strade a lungo termine. possono essere utili invece per dare uno scossone... le diete proteiche ti portano in chetosi, pero' ne esistono, e hanno un senso, appunto, limitato nel tempo.
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16-03-2012, 15.03.54
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#5
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 01-08-2006
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Non intendo solo pasta, diciamo solo il primo piatto, magari come condimenti puoi metterci il ragu o il tonno che fa una sinergia proteica, e la mattina fare una bella colazione.
Quindi in teoria una dieta da 1200 kcal, ma seppure fosse da 1400 andrebbe bene lo stesso.
Devo trovare quel documento in cui si dice che per bruciare i grassi servono i carboidrati, serve energia.
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Astral
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16-03-2012, 22.07.16
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#6
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 24-01-2006
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Difficile districarsi nella foresta (per non dire palude) delle diete miracolose. Si perchè la dieta che funziona è quella che riesce a modificare la mentalità della persona che intende dimagrire (o ingrassare).
Personalmente non credo si riesca a dimagrire con pasta a pranzo e cena ma non sono un esperto del settore, è semplicemente il mio pensiero.
Premesso che ogni dieta deve tenere conto delle percentuali di
carboidrati(C), proteine(P) e grassi(G), esistono diversi tipi di dieta ed ognuna magnificenza la sua teoria.
Vi sono varie diete:
dieta Scarsdale C34%, P43%, G22% (da seguire per un massimo di 2 settimane).
dieta a zona C40%, P30%, G30% (equilibrata)
dieta tradizionale C70%, P15%, G15%
dieta Vegetariana C80%, P10%, G10%
dieta dissociata (esiste un bel post in città)
In pratica la dieta che suggerisci ricorda molto la dieta vegetariana anche se in quest'aultima la maggior parte dei carboidrati provengono dalle verdure e non dalla pasta raffinata.
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16-03-2012, 22.47.43
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#7
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Cittadino/a Emerito/a
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Sul tipo di pasta ci sarebbe da dire che dovrebbe essere integrale. Più che altro dovrebbe essere primo a pranzo e a cena. Quindi volendo anche riso a pranzo e pasta a cena. Le proteine animali prese solo dai condimenti (esempio ragù o tonno) e dal latte la mattina.
Si non so se fa dimagrire, però sicuramente non affatica fegato e reni, e comunque la pasta se non raffinata ha buone quantità di fibre.
Io sto provando a farla, e devo dire che per oggi ho il doppio delle energie, non mi sento più stanco come prima, non mi va molto da mangiare, e stasera mi andava di correre.
Ovviamente si tratta di 200g di pasta al giorno, quantità che uno in genere mangia in un pasto quando non sta a dieta. Se uno dividesse 100 e 100 magari.
Certo per chi ha il diabete ovviamente non è indicata e per le donne sicuramente le quantità sono minori.
Comunque il 60% di carboidrati al giorno è una quantità difficile da calcolare.
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Astral
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17-03-2012, 07.18.59
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#8
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Originalmente inviato da Astral
Ovviamente si tratta di 200g di pasta al giorno, quantità che uno in genere mangia in un pasto quando non sta a dieta. Se uno dividesse 100 e 100 magari.
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Ma scherzi che in un pasto si possa mangiare 200 grammi
di pasta ?
Ma e' un'esagerazione , e' esorbitante questa quantita' .
La regola e' meno di 100 .
Poi uno fa come vuole .
Ultima modifica di nikelise : 17-03-2012 alle ore 07.22.13.
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17-03-2012, 09.58.50
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#9
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Cittadino/a Emerito/a
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Originalmente inviato da nikelise
Ma scherzi che in un pasto si possa mangiare 200 grammi
di pasta ?
Ma e' un'esagerazione , e' esorbitante questa quantita' .
La regola e' meno di 100 .
Poi uno fa come vuole .
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No non scherzo, vallo a dire ad un muratore, se mangia 100 grammi di pasta e poi ne riparliamo.
Noi per esempio quando non stiamo a dieta mangiamo in 3 con mezzo kg di pasta, il che equivale che 500 diviso 3, fa circa 133 g per uno.
Io comunque ho detto 200g tra pranzo e cena, non ho detto a pasto.
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Astral
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17-03-2012, 10.01.04
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#10
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Originalmente inviato da Astral
Ovviamente si tratta di 200g di pasta al giorno, quantità che uno in genere mangia in un pasto quando non sta a dieta. Se uno dividesse 100 e 100 magari.
Certo per chi ha il diabete ovviamente non è indicata e per le donne sicuramente le quantità sono minori.
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17-03-2012, 10.05.20
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#11
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Cittadino/a Emerito/a
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Originalmente inviato da nikelise
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Astral
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17-03-2012, 10.12.44
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#12
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Organizza eventi
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Originalmente inviato da nikelise
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Ovviamente si tratta di 200g di pasta al giorno , quantità che uno in genere mangia in un pasto quando non sta a dieta. Se uno dividesse 100 e 100 magari.
Certo per chi ha il diabete ovviamente non è indicata e per le donne sicuramente le quantità sono minori.
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Originalmente inviato da Astral
Io comunque ho detto 200g tra pranzo e cena, non ho detto a pasto.
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Originalmente inviato da Astral
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Hai detto che 200 grammi si mangiano generalmente in un pasto .
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17-03-2012, 10.15.39
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#13
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Cittadino/a Emerito/a
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Originalmente inviato da nikelise
Ovviamente si tratta di 200g di pasta al giorno, quantità che uno in genere mangia in un pasto quando non sta a dieta. Se uno dividesse 100 e 100 magari.
Certo per chi ha il diabete ovviamente non è indicata e per le donne sicuramente le quantità sono minori.
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Hai detto che 200 grammi si mangiano generalmente in un pasto .[/quote]
Fidati c'è chi le mangia anche solo in un pasto, ne conosco moltissimi qui che si fanno la cofana di bucatina all'amatriciana
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Astral
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17-03-2012, 12.37.28
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#14
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Cittadino/a Emerito/a
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Originalmente inviato da Astral
No non scherzo, vallo a dire ad un muratore, se mangia 100 grammi di pasta e poi ne riparliamo.
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Anche mio figlio, il maggiore, fino a qualche mese fa mangiava regolarmente 200 gr di pasta al giorno, e se la voleva anche di sera idem. Non ingrassava di 100 gr, era uno stecchino, però ora è ingrassato e si sta moderando nelle quantità, si vede che il suo metabolismo è cambiato. Poi ha anche smesso di fumare per fortuna.
Ho letto in questi giorni che il responsabile del nostro peso è l'ipotalamo... devo documentarmi meglio però.
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"Mi manca già la tua presenza, ma fai parte di me e per questo non sei mai andata via"
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17-03-2012, 12.51.50
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#15
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Cittadino/a Emerito/a
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Grazie Diamantea,
io credo che in genere quando togli i caiboidrati appena li reintegri li rimetti i kg, invece tendenzialmente quello che hai perso mangiando i caiboidrati se ne va definitivamente.
Io ieri pesavo mezzo kg di meno, sicuramente merito anche del movimento, anche perchè mezzo kg in un giorno è tanto!
Logicamente mangiare pasta due volte al giorno, in un regime dietetico, significa niente pane, biscotti, dolci, pizze varie, e vino. Altrimenti non solo non si dimagrisce, ma diventa una dieta ingrassante.
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Astral
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17-03-2012, 13.01.11
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#16
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Cittadino/a Emerito/a
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Io ho perso 2 kg in due giorni di digiuno, che non riuscivo a perdere dopo mesi di dieta, non fa bene dimagrire così ma ormai quanto meno cercherò di non ripenderli, continuando una dieta equilibrata, più equilibrata di prima.
Mangiando e male di sicuro si ingrassa o quanto meno non si perde peso.
La pasta da sola con poco condimento non fa ingrassare è tutto il resto, olio grassi pizze lieviti vari, e la quantità ovviamente...
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17-03-2012, 13.40.14
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#17
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Cittadino/a Emerito/a
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I condimenti ovviamente o cipolla e basilico, o ragù o tonno, in ogni caso tutto senza olio. Il pomodoro e cipolla hanno poche calorie, e ragù e tonno servono come proteine di base.
Anche io perdo col digiuno e con la proteica, il problema è che poi il senso di frustrazione quando finisce la dieta, mi porta a dover pareggia i conti, perchè voglio mangiare il doppio di prima
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Astral
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17-03-2012, 13.42.51
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#18
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Originalmente inviato da diamantea
Anche mio figlio, il maggiore, fino a qualche mese fa mangiava regolarmente 200 gr di pasta al giorno, e se la voleva anche di sera idem. Non ingrassava di 100 gr, era uno stecchino, però ora è ingrassato e si sta moderando nelle quantità, si vede che il suo metabolismo è cambiato. Poi ha anche smesso di fumare per fortuna.
Ho letto in questi giorni che il responsabile del nostro peso è l'ipotalamo... devo documentarmi meglio però.
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Certo a certri ragazzi puoi dare quello che vuoi e non ingrassano , altri si pero' .
In ogni caso per una persona normale 200 g di pasta sono uno sproposito .
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17-03-2012, 13.49.46
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#19
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Organizza eventi
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Originalmente inviato da Astral
Grazie Diamantea,
io credo che in genere quando togli i caiboidrati appena li reintegri li rimetti i kg, invece tendenzialmente quello che hai perso mangiando i caiboidrati se ne va definitivamente.
Io ieri pesavo mezzo kg di meno, sicuramente merito anche del movimento, anche perchè mezzo kg in un giorno è tanto!
Logicamente mangiare pasta due volte al giorno, in un regime dietetico, significa niente pane, biscotti, dolci, pizze varie, e vino. Altrimenti non solo non si dimagrisce, ma diventa una dieta ingrassante.
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Si puo' perdere anche 1kg al giorno ma solo di liqudi che si riacquistano immediatamente .
La vera perdita di peso riguarda la parte grassa che va ridotta e per quella ci vuole almeno piu' tempo e piu' sforzo.
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17-03-2012, 14.09.10
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#20
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Data registrazione: 18-07-2009
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Originalmente inviato da Astral
I condimenti ovviamente o cipolla e basilico, o ragù o tonno, in ogni caso tutto senza olio. Il pomodoro e cipolla hanno poche calorie, e ragù e tonno servono come proteine di base.
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Penso però che tu debba badare alla qualità dei condimenti, altrimenti mandi giù solo cibi che io chiamo morti. Non hai mensionato insalate , vedura e frutta, cibi vivi a questo punto, che danno le vitamine oltre alle fibbre.
Eviterei la pasta al tonno (quello senza olio lo trovo senza sapore), questo trattiene liquidi, è cibo in scatola; non ne farei la fonte elettiva di proteine. Che ne diresti di pasta col pomodono schiacciato in padella con olio e basilico, un pizzico di peperoncino e aglio? Puoi anche bollire due uova, prendi gli albumi ci metti solo un pò del tonno che ti piace, e li mescoli con una insalatina verde.
Tra un pasto e l'altro puoi mantenerti con una banana non troppo matura, o un cuore di finocchio.
Attuare delle strateggie per perdere peso in un tempo non troppo lungo in modo che i risultatigratifichino e poi allargarsi un pò nelle quantità, ma perdere solo peso senza aggiustare le abitudini secondo me fa tornare indietro presto. Una cosa essenziale per me è anche non avere spazi per sentire fame, quindi cercarsi degli impegni ulteriori lontani dalle riserve di cibo. Io ho il problema che mi sveglio nel cuore della notte, e devo magiare avolte per riaddormentarmi, sono golosa e per evitare non tengo assolutamente nulla che dia solo calorie. Mi aiutano la frutta , le gallette di mais, o un pezzetto di pane rimasto(lo compro misurato) con mezza banana.
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"Le cose non sono sempre come sembrano...
Le cose sono esattamente come sembrano!"
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17-03-2012, 14.11.32
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#21
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 01-08-2006
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Nelle diete dimagranti trovi anche 120 g di pasta, quindi non vede perchè 200g per tutto il giorno siano uno sproposito.
Certamente ogni pietanza deve essere accompagnata da verdura ed un frutto lontano dai pasti.
I condimenti ho già specificato sopra.
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Astral
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17-03-2012, 17.05.02
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#22
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Cittadino/a Emerito/a
Data registrazione: 20-12-2004
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Originalmente inviato da Astral
............
Cosa ne pensante?
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A me la pasta piace molto, e mi alletterebbe l'idea di provare per un periodo, se facesse dimagrire, ma credo che dopo poco, come qualsiasi altra dieta che elimina completamente altri alimenti, ne sentirei il bisogno, e anche la pasta mi stuferebbe, per quanto si possa variare con il condimento (che comunque dovrebbe essere leggero, di verdure, o il classico sughetto di pomodoro etc).
Mi sono fatta l'idea che per dimagrire, serva un'alimentazione equilibrata che permetta di mangiare di tutto. Il problema di chi ingrassa (a meno di problemi fisici, allora li è un altro discorso) secondo me possono essere: porzioni eccessive , cibi spazzatura (come i fritti mangiati troppo spesso, o gli hamburger , o i troppi grassi), in agigunta al poco moto.
Credo, che se si riuscisse a cambiare il proprio stile di vita, non servirebbero tutte queste diete a base di..., ma una tantum si potrebbe anche mangiare un dolce ipercalorico senza sensi di colpa
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17-03-2012, 18.10.30
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#23
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Data registrazione: 27-03-2009
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Originalmente inviato da nikelise
Certo a certri ragazzi puoi dare quello che vuoi e non ingrassano , altri si pero' .
In ogni caso per una persona normale 200 g di pasta sono uno sproposito .
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IO di base almeno 200 grammi me li mangio sempre, le volte che sto in modalità "luke famelico" arrivo anche a 400-500.....
Però sono secco quasi come un chiodo....
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in tenebris lux factus sum
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17-03-2012, 19.22.11
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#24
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Data registrazione: 15-05-2007
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Originalmente inviato da Astral
Nelle diete dimagranti trovi anche 120 g di pasta, quindi non vede perchè 200g per tutto il giorno siano uno sproposito.
Certamente ogni pietanza deve essere accompagnata da verdura ed un frutto lontano dai pasti.
I condimenti ho già specificato sopra.
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Astral io non credo proprio che con una dieta da 1200/1400 calorie ci puoi far stare 200 grammi di pasta, buona colazione , verdurina (che vorrai condire magari ) frutto ecc......80 g di pasta al ragù contano 550 calorie ( e senza l'ombra di parmigiano ) , con il tonno , sempre 80 grammi sono 340 e si chiede che il tonno , 40 g di tonno , sia naturale e poi condito il tutto con un cucchiaio d'olio ......
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17-03-2012, 19.26.28
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#25
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Cittadino/a Emerito/a
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Originalmente inviato da luke
IO di base almeno 200 grammi me li mangio sempre, le volte che sto in modalità "luke famelico" arrivo anche a 400-500.....
Però sono secco quasi come un chiodo....
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Posso detestarti un pochetto? Ma con tanto affetto eh!
Per quel che ho letto io la media di pasta a pasto che consigliano in genere si aggira sui 70 gr. Non sono molto pratica di diete, non le reggerei due giorn, ma più per un problema di regola che di capacità fisica , comunque mangiare solo pasta mi diventerebbe estremamente pesante dopo qualche giorno, anche se ci sono cento formati e milionate di sughi..di cui pochetti non calorici però (senz'olio poi...brrr)
Concordo con Red, un pò di tutto è meglio, anzi, bisognerebbe inserire alimenti che normalmente non si utilizzano come molti cereali o legumi o verdure poco note. Lì forse per metabolizzare piatti nuovi magari un'accelleratina il corpo se la dà...
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