Mal di schiena notturno

[diamantea]

Non so se vi è mai capitato di avere quel mal di schiena notturno che inchioda nel letto senza potersi girare.
A me capita di tanto in tanto, ho due ernie lombari, per un motivo o un altro di tanto in tanto mi si infiamma la parte.
Ora la scusa è stato il teatro, troppo stare in piedi, ma può essere l'umidità, il ciclo, qualche sforzo ecc...
Insomma mi è capitato in queste ultime due settimane ogni notte di non potermi girare tanto il dolore mi inchiodava al materasso. Girarmi era una vera impresa.
Poi mi sono ricordata che nella pratica yoga respirando con l'addome riempiendolo e mantenendolo dilatato si fa un cuscino che protegge le lombari. Così ogni volta che dovevo girarmi facevo un profondo respiro, trattenevo con l'addome in tensione e poi mi giravo senza fatica nè dolore, come se fossi in acqua senza tensione muscolare che peggiorava la situazione.
Tre notti così (e un bel bagno al mare ieri pomeriggio) ed è sparito il mal di schiena notturno.

Volevo passarvi questo consiglio, con me ha funzionato alla grande.