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Vecchio 13-10-2007, 13.11.39   #1
Faltea
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Predefinito influenza intestinale - gastrite

Questa volta ho gironzolato per il forum usando il tastino "cerca" (sono un po' ottusa ma poi piano piano imparo ) e non mi sembra che ci sia una discussione in merito.....

Mi hanno diagnosticato una gastrite cronica, con formazione di polipi nello stomaco (benigni per fortuna) e sindrome di short barret (infiammazione del tratto esofageo a causa di lievi reflussi dei succhi gastrici attraverso la valvola del cardias).
Dopo la cura medica, ora devo passare al quotidiano e cercare alimenti ma principalmente "cure" naturali per riuscire a tenere tranquillo il mio burrascoso stomaco.
Sia per evitare i reflussi, sia per evitare l'infiammazione gastroenterofagea...

Ovviamente la cosa si complica di molto quando prendo un'influenza intestinale..
Influenza che si presenta (saranno i farmaci che ho preso?) senza i soliti "disguidi" ma solo con forti dolori, difficoltà nel digerire, crampi, senso di stanchezza, fiacchezza e qualche linea di febbre (2-3)

Al momento non assumo nessun farmaco, se non al bisogno, dunque per evitare questo "bisogno" ho bisogno ( ) del vostro aiuto


Annualmente mi dovrò sorbire una gastroscopia con relativo prelievo per la biopsia... controlli medici, etc...
Ma spero che un aiuto naturale possa farmi evitare da qui a qualche tempo questo esame... almeno meno frequentemente!

A voi.....

PS: sarebbe interessante vedere anche il lato psicosomatico... potrebbe nascere qualcosa di interessante

.......
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Vecchio 13-10-2007, 13.56.23   #2
Era
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un accenno lo vedi nella discussione :Linguaggio del corpo e aspetti simbolici....(certo da completare)

l' aspetto psicosomatico o almeno il modo di dire è
inflazionato...quando non si sa a che appiglio appigliarsi
si tende a dire che è un problema psicosomatico....cio
non toglie che ci siano fondamenti reali....

immagina un incazz....emmm volevo dire un iracondo
sempre con la "miccetta" accesa e vai oggi e vai domani
non vuoi che tutta sta incazzz...emmmm volevo dire
arrabbiatura non si ripercuota sugli organi? quindi
indole + repressione e/o esplosione porta a lungo andare
(ma neanche tanto lungo) a malanni fisici che più li lasci
li....più cristallizzano
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il coraggio di cambiare
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e la saggezza
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Vecchio 13-10-2007, 15.07.56   #3
Uno
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Prima di tutto specifichiamo , non per te che lo sai già ma per eventuali lettori, che ti terrai sotto controllo medico, ciò non toglie che come giustamente dici si possa tentare di indagare in altri modi e magari tentare anche di trovare un proprio percorso di guarigione o almeno di controllo della situazione.
La cosa detta in sintesi si configura con un eccesso di ritenzione e acidità (parlo del corpo, ma poi il tutto lo trasportiamo anche nella psicosomatica) la seconda derivata dalla prima. La stessa gastrite è derivata dai polipi che creano ritenzioni adatte a ristagni, ovviamente il tutto è dovuto anche ad un eccesso di acidità, se ci fosse ritenzione ma con un sistema più basico avresti meno problemi, per esempio eviteresti i riflussi (quest'ultimi dannosi fino alla bocca), almeno dal punto di vista fisico.
Per ritenzione non intendo stitichezza, non credo che tu ne soffra particolarmente, poi confermerai o smentirai, ma un qualcosa inerente alla tua totalità come persona (anche psicosomaticamente), per esempio la tendenza a non far movimento di cui ci hai parlato in altro 3d, ma anche a concentrare la tua vita nella parte alta del corpo, non dico solo testa ma quasi... prova a vedere il tutto come un "centro" che aspira tutto verso se stesso, in quest'ottica anche il reflusso ha un senso se ci pensi che va oltre la questione meccanica e chimica della spinta verso l'alto.
Dal punto di vista pratico, sebbene mi renda conto che lo sto proponendo quasi come una panacea, cosa che non è, il limone è perfetto nel tuo caso, con un pò di costanza ti regolerebbe almeno un pò l'acidità. Dal punto di vista alimentare ti consiglierei alimenti "assorbenti" e poco fermentanti tipo patate (lesse non fritte), zucca, riso, cous cous,, pesce di tipo polposo, frutta secca che ha anche oli che non vengono digeriti immediatamente quindi prolungano l'azione "ammorbidente". Ovviamente non significa che devi mangiare sempre e solo queste cose, ma magari ricordartene un pò... (dimmi per esempio quando hai mangiato la zucca l'ultima volta , e zucca vuota ha molte chiavi di lettura).
Per il resto oltre che un pò di movimento, dovresti provare il training autogeno che stiamo vedendo nell'altra sezione, ti aiuterebbe a spostare il baricentro... e a prendere coscienza di tutto il corpo e non solo della testa. A tale scopo ti consiglierei anche di provare quella che io chiamo camminata cinese... ma nel tuo caso in maniera molto spinta.
In pratica nella camminata cinese (come la chiamo io) normale si deve tentare di avere la sensazione che la testa, la vista, la percezione in generale sia all'altezza dell'addome più o meno... nel tuo caso la sposterei (come esercizio da provare durante il giorno alcune volte, anche passeggiando) più in basso, dall'inguine in giù, magari prova per gradi.

Per adesso direi che sarebbero sufficienti queste cose, poi magari vediamo se ti sembra di volerci provare e se trai giovamento.
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Vecchio 14-10-2007, 00.35.38   #4
Faltea
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Grazie Era, l'accenno l'avevo letto... ma avrei bisogno di qualche trucchetto natur per ovviare al problema, per aiutare il fisico a stare meglio...
Quando hai tempo e voglia se trovi qualcosa... sono qui....

UNO sto limone...... sta diventando prezzemolo!
A parte gli scherzi, pensa che l'ho eliminato convinta che la sua acidità facesse a pugni con la mia gastrite ... ma guarda te..

Non so se si è notato ma parlare dei miei problemi mi mette alquanto in crisi..
era parecchio che volevo chiederti/vi un parere su questo argomento... ma si arriva solo quando l'acqua tocca il c.....
A questo punto... proseguiamo:
Non ho problemi di stitichezza, ma di ritenzione idrica si...
Bevo poco, anzi meno...
Non sento la "sete", bevo perché ad un certo punto ne sento la mancanza a livello fisico... la bocca secca, arida, impastata....
Sarà perché non mi piace l'acqua, i liquidi in generale...
Comunque mi sforzo... e bevo, senza liquidi non si digerisce e non si vive.
Ho fatto una cura di sei mesi che ha alleviato l'infiammazione esofagea ma per la gastrite non ha potuto fare molto.
Ora mi trovo nel classico punto di stallo, in attesa della prossima visita....
In questo periodo ci tenevo a provare "alternative", infusi, alimenti particolari (il limone appunto o la frutta secca... la zucca no ti prego, è più forte di me )
Patate lesse e riso sono spesso sulla mia tavola (ne sono ghiotta cosa si vuole di più? )
Se viene in mente qualcos'altro.....

Per quanto riguarda il concetto gastrite-nervosismo.... lascio perdere....
Quando è cronica ormai il più del danno è fatto.
Ora mi sono presa l'influenza intestinale (la prendo sempre) e ci tenevo particolarmente a sapere se ci sono delle cure, rimedi diversi dalla solita Enterogermina che francamente.... o dai soliti medicinali che fanno più danno che altro.

Ci rifletto su per il resto, ci sono spunti interessanti specialmente quello "aspira tutto verso il centro"... da approfondire come la camminata cinese che mi piacerebbe realmente provare.

Notte Ermopoli...
E grazie ancora.........
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Vecchio 14-10-2007, 00.51.16   #5
griselda
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Faltea ho fatto anche io la gastroscopia.........
Quando Uno mi ha consigliato il limone mi son venuti i brividi mi sono detta: azz proprio il limone con i miei problemi? Bon ho deciso di provare... lo sto prendendo da quando me lo ha consigliato... non mi ha dato problemi allo stomaco, non lui almeno, quando mi inc...zo per motivi che potrei anche evitare per un certo numero di giorni, in cui mi perdo in elucubrazioni che potrei anch'esse evitare un accenno mi ritorna.
Mi è ritornato in mente questo post di Ray
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il contrario scaccia il contrario, più applicato dentro che fuori, il simile scaccia il simile, più dsi fuori che di dentro, e accoppiati insieme fanno doppia prova, e nell'uno e nell'altro modo possono operare: chi può intendere intenda.
(De sensu Rerum - libro IV, cap. 12)
e in bocca al lupo
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Ultima modifica di griselda : 14-10-2007 alle ore 00.53.41.
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Vecchio 14-10-2007, 02.06.17   #6
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Non ho problemi di stitichezza, ma di ritenzione idrica si...

[....]
la zucca no ti prego, è più forte di me )
Ebbeh... quasi come sparare ad un elefante da due metri, era impossibile che sbagliassi.... sapevo che se l'hai mai mangiata è un pezzo che non ne mangi più, non voglio dirti che la zucca sia indispensabile... eppure ti farebbe bene, hai mai provato tipo minestra?
Hai dimenticato la frutta secca... in particolare le noccioline (arachidi)

la mancanza di sete associata alla bocca secca ed impastata è perchè tutto sommato un sorta di liquidi li hai, però mandandoti su i vapori dell'acidità intestinale ti fa quell'effetto, per questo (tra l'altro) insisto su alimenti assorbenti, e poi ti verrà anche più sete... direi anzi, anche se può sembrare strano di mangiare ogni tanto della carne anche, per consumare un pò di eccesso di fuoco.
Quote:


Se viene in mente qualcos'altro.....

beh... ormai che ci sono... visto che sei insaziabile e non ti basta mai () un cucchiaino da the di aceto di mele, prima dei pasti, magari se non ti piace con un pò d'acqua, e anche un cucchiano alla sera di magnesio supremo (questo farebbe bene anche a Grii) probabilmente non lo trovi ovunque, forse dovresti ordinarlo in farmacia se decidi di provarlo, se ti interessa posso anche darti in pm una marca, non costa moltissimo, una 15ina di euro una confezione con cui vai avanti parecchio.
Quote:


Ci rifletto su per il resto, ci sono spunti interessanti specialmente quello "aspira tutto verso il centro"... da approfondire come la camminata cinese che mi piacerebbe realmente provare.
Verso la testa ho scritto, verso una specie di centro della testa, per essere più preciso, comunque anche verso il centro del corpo si.
Wee non è che ci vogliono 6 ore al giorno per provare la camminata cinese, basta ricordarsi e la puoi provare mentre vai al lavoro o a comprare il pane... o ti puoi anche fare un giretto del tavolo del soggiorno , per assurdo puoi farlo anche stando ferma in piedi , ma camminando è più forte come cosa.

Dai sdrammatizzo un pò, so che non è facile raccontare dei propri problemi , eppure se mi credi già solo questo è un passo che stai facendo, la famosa ritenzione che dicevamo sopra. Adesso veramente basta, ti ho detto anche troppe cose, sarebbe già bene che ne facessi almeno la metà, se invece continui a cercarne altre per trovare solo quelle che ti attirano di più come idea, rischi di non iniziare mai.

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Vecchio 14-10-2007, 13.08.01   #7
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Originalmente inviato da Faltea Visualizza messaggio
la zucca no ti prego, è più forte di me
La zucca fatta al forno con su scaglie di grana è formidabile il formaggio ne nasconde il sapore, se però proprio non ti aggrada e ti piace il minestrone grattugiala ( troppo faticoso lo so ) passala con il minipimer e falla fine fine e la aggiungi al minestrone o alla minestra ti assicuro che non sentirai il sapore.
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Vecchio 15-10-2007, 13.33.47   #8
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Verso la testa ho scritto, verso una specie di centro della testa, per essere più preciso, comunque anche verso il centro del corpo si.
Wee non è che ci vogliono 6 ore al giorno per provare la camminata cinese, basta ricordarsi e la puoi provare mentre vai al lavoro o a comprare il pane... o ti puoi anche fare un giretto del tavolo del soggiorno , per assurdo puoi farlo anche stando ferma in piedi , ma camminando è più forte come cosa.

Dai sdrammatizzo un pò, so che non è facile raccontare dei propri problemi , eppure se mi credi già solo questo è un passo che stai facendo, la famosa ritenzione che dicevamo sopra. Adesso veramente basta, ti ho detto anche troppe cose, sarebbe già bene che ne facessi almeno la metà, se invece continui a cercarne altre per trovare solo quelle che ti attirano di più come idea, rischi di non iniziare mai.


Il limone è eccezzionale!!!! Ma chi l'avrebbe detto?
Ieri stavo maluccio... ed ho provato..... l'ho sostituito alla bustina, pronta per essere presa nel caso in cui stessi più male, invece...

Questa mattina ho comperato un kg di limoni... basteranno?

come vedi ho già iniziato, ed ho mangiato anche frutta secca ieri...

Ormai mi sono buttata, ho chiesto e ora faccio....
Mangerò anche la zucca.
Ma devo proprio???

Ok, ok, mi cerco un ricettario... Com'è Gris quella al forno con il grana?
Ma la posso frulllare con qualcosa?


grazie Uno, grazie Gris.... grazie veramente


PS: Avevo capito il concetto del centro-testa... ma se il mio centro è la testa... il centro del corpo diventa in automatico la testa.. intendevo questo.

Ultima modifica di Faltea : 15-10-2007 alle ore 13.38.55.
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Vecchio 15-10-2007, 13.40.31   #9
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Dimenticavo.... basta edit

la camminata cinese non mi riesce... o cammino o penso di spostare l'attenzione in basso... se penso di spostare l'attenzione in basso mentre cammino mi ritrovo ferma..

Sono imbranata io o sbaglio qualcosa?
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Vecchio 15-10-2007, 13.54.00   #10
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Dimenticavo.... basta edit

la camminata cinese non mi riesce... o cammino o penso di spostare l'attenzione in basso... se penso di spostare l'attenzione in basso mentre cammino mi ritrovo ferma..

Sono imbranata io o sbaglio qualcosa?
Se per imbranato non intendiamo il senso moderno dispregiativo, ma imbrigliato, essere legati e limitati nel movimento si sei imbranata.
Intendo che è talmente forte la tua percezione di te dalla testa che non riesci a spostarla appena il movimento ti fa distrarre, ritorni nella posizione in cui sei imbrigliata.
Prova un pò anche da ferma o seduta... insomma prendi confidenza con la cosa e poi rendila più difficile man mano.

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Vecchio 15-10-2007, 14.00.44   #11
turaz
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volevo solo dirti che un problema di "stomaco" nasce (per osservazione) anche da pensieri di "separazione".
Ossia quando nel tuo inconscio ti senti "poco capita" o "differente" dagli altri.
Prova a pensare se questi pensieri sono ricorrenti in te.

ciauzz
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Vecchio 15-10-2007, 19.47.58   #12
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In effetti sono imbrigliata, da ferma mi riesce abbastanza (avevo già provato) ma appena ci provo camminando..

La tenacia comunque non mi manca

Interessante Turi, in effetti mi sono sempre sentita "diversa" ... ci rifletterò su.
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Vecchio 15-10-2007, 20.05.04   #13
griselda
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I
Mangerò anche la zucca.
Ma devo proprio???
Ok, ok, mi cerco un ricettario... Com'è Gris quella al forno con il grana?
Ma la posso frulllare con qualcosa?
Uhm prima di provare altro forse, siccome non conosco il tuo grado di rifiuto,meglio iniziare nascondendo bene il sapore, che per la zucca è dolciastro.
Se ti piace il minestrone, quello ricco con tante verdure più ne metti e più sarà buono, ecco che tra tanti sapori quello della zucca sparisce.
Come fare:
la metti a pezzettoni nell'acqua insieme alle verdure, anche solo un pezzo grossino, poi prima che termini la cottura lo estrai e lo frulli con un po' di brodo e rimetti il frutto della frullatura nel minestrone e cuoci ancora un po'.
Se ti viene un attacco di pigrizia e ti piace il passato di verdure, a fine cottura, velocizzi passando tutto con il minipimer o con il frullatore.
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Vecchio 15-10-2007, 23.32.00   #14
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nascondendo bene il sapore, che per la zucca è dolciastro.
C'è un altro sistema di "nascondere" il sapore ed è quello di esasltarne la caratteristica principale. Forse non sarà proprio salutista salutista per via dello zucchero, ma un altro sistema è fare la marmellata o qualche crema per farcire i dolci.
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Vecchio 15-10-2007, 23.57.50   #15
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Si è vero, ma sai con i dolci vado a nozze per cui la linea rimane incinta quindi opto per altro.
Al di là delle battute una torta margherita in cui è stata inserita nell'impasto della zucca tritata finemente può anche passare. Cmq per chi ha un forte senso di repulsione ad un sapore deve anche lavorare, secondo me, sul "non sentirlo" a tutti i costi, perchè a volte la mente gioca brutti scherzi e ce lo fa trovare- sentire anche quando non c'è, cioè solo l'idea che ci sia.......
Boh non so se mi sono spiegata.
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Vecchio 17-10-2007, 13.37.01   #16
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Grazie Gris
Proverò con il minestrone, tanto per essere sicura frullo tutto, così ammazzo completamente il sapore

La torta di zucca... l'ha fatta una volta mia madre, come dice Gris quando sai che c'è dentro una cosa che non ti piace per quanto la pietanza possa essere succulenta.... la testa ti frega..
Ma così parto già sconfitta con il minestrone...
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Vecchio 17-10-2007, 14.22.15   #17
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Ma così parto già sconfitta con il minestrone...
Naaaaaaaaaa il minestrone la nasconde davvero bene a meno che non ti piacciano neppure le carote ed in ogni caso tritandola davvero non si sente e comunque ti dico la stessa cosa che dico a mio figlio: "provala" e poi decidi.
Mi è venuta in mente una cosa chissà se valgono anche i semi di zucca? Una zucca in embrione? Quelli tostati in forno e salati sono sfiziosi ma mi sa che non valgono, booooh
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Vecchio 17-10-2007, 14.54.00   #18
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Grazie Gris
Proverò con il minestrone, tanto per essere sicura frullo tutto, così ammazzo completamente il sapore

La torta di zucca... l'ha fatta una volta mia madre, come dice Gris quando sai che c'è dentro una cosa che non ti piace per quanto la pietanza possa essere succulenta.... la testa ti frega..
Ma così parto già sconfitta con il minestrone...
Gramigna o altro tipo di pasta che preferisci con zucca e provola (o scamorza affumicata) e se ti piace il peperoncino....della zucca dovresti così vedere solo il colore. Ammorbidisci la zucca tagliata a pezzetti con olio aglio e peperoncino. Quando è morbida è abbastanza sfatta ma se vuoi puoi evitare l'aglio e ridurla in crema con il minipimer. Fai la pasta scoli, e la versi col condimento in padella aggiungendo pezzettoni di provola o scamorza affumicata (entrambe coprono il sapore della zucca) fai saltare un pochino finche non si sciolgono...e provi ..e addio alla linea
Occhio però guarisci prima un pochino ..perchè fra aglio peperoncino e pasta saltata magari ora non è proprio l'ideale. Però potresti tenere la ricetta per il futuro..diciamo per simpatizzare con la zucca:-)

Ultima modifica di Elle : 17-10-2007 alle ore 14.57.03. Motivo: aggiunta al messaggio
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Vecchio 17-10-2007, 15.00.38   #19
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Occhio però guarisci prima un pochino ..perchè fra aglio peperoncino e pasta saltata magari ora non è proprio l'ideale. Però potresti tenere la ricetta per il futuro..diciamo per simpatizzare con la zucca:-)
Slurp aproffitto
ma la zucca la si deve lasciare a macerare nell'olio cruda? Grazie
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Slurp aproffitto
ma la zucca la si deve lasciare a macerare nell'olio cruda? Grazie
No gris hai ragione ho spiegato malissimo
in una pentola con coperchio metti aglio olio e peperoncino, fai imbiondire l'aglio e metti la zucca con il coperchio ...a fuoco basso...di modo che si ammorbidisca ma non si bruci l'aglio (se ti sembra che la zucca non cacci acqua aggiungicene tu una tazzina)...appena la zucca ti sembra morbida, scoperchia, e fai tirare l'acqua.
Se la zucca si sfalda bene lasci così, altrimenti la frulli con il minipimer, poi metti in padella e appena è pronta la pasta fai saltare come ho indicato su.

(capo uno vero che non mi uccidi ...dall'influenza son passata alle ricette )
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Vecchio 19-10-2007, 12.29.58   #21
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Gramigna o altro tipo di pasta che preferisci con zucca e provola (o scamorza affumicata) e se ti piace il peperoncino....della zucca dovresti così vedere solo il colore. Ammorbidisci la zucca tagliata a pezzetti con olio aglio e peperoncino. Quando è morbida è abbastanza sfatta ma se vuoi puoi evitare l'aglio e ridurla in crema con il minipimer. Fai la pasta scoli, e la versi col condimento in padella aggiungendo pezzettoni di provola o scamorza affumicata (entrambe coprono il sapore della zucca) fai saltare un pochino finche non si sciolgono...e provi ..e addio alla linea
Occhio però guarisci prima un pochino ..perchè fra aglio peperoncino e pasta saltata magari ora non è proprio l'ideale. Però potresti tenere la ricetta per il futuro..diciamo per simpatizzare con la zucca:-)

Mooolto invitante!

Grazie Elle

Ne approfiterò sicuramente

Poi magari finisce tutto nel bidone.... ma tentar..

Sapete cos'ho scoperto? Che è un pezzo che mangio la zucca nel minestrone.... ho chiesto la ricetta a mia madre e puf! E' spuntato che tutte le volte che lo faceva lei la zucca c'era sempre.
Da che vivo con il mio ragazzo, uso quello surgelato.... Forse c'è anche lì... mah dovrò controllare

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Vecchio 19-10-2007, 20.44.28   #22
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Sapete cos'ho scoperto? Che è un pezzo che mangio la zucca nel minestrone.... ho chiesto la ricetta a mia madre e puf! E' spuntato che tutte le volte che lo faceva lei la zucca c'era sempre.
Da che vivo con il mio ragazzo, uso quello surgelato.... Forse c'è anche lì... mah dovrò controllare

Usi un ragazzo surgelato?


Scusa, non ho resistito...

Certo, controlla se c'è la zucca, ma sai che bello se ti metti li, magari di domenica, con le varie verdure e te lo prepari da sola il minestrone, facendolo cuocere piano eccetera. Soprattutto se ha una valenza "terapeutica" metterci del tuo in termini di attenzione, tempo, amore ecc. può fare una certa differenza.

Poi, se prorpio ti piace, puoi farne tanto e surgelarlo...
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Vecchio 27-01-2009, 20.31.06   #23
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Predefinito Faltea dove sei?

Insomma visto che io e Faltea soffriamo a volte di problemi analoghi , ho cercato pure io di fare sta magica camminata cinese.
Niente non sa da fare, non sono capace, non ho capito come fare o sono troglo sta difatto che non ci riesco.
Falty a te riesce? Ci sei riuscita a camminare in cinese?

Mi è venuto persino il dubbio, visto che dicono che l'intestino è il nostro secondo cervello, che già io sia in pianta stabile, collegata li e che manco lo so...ok la pianto di dire stupidbip.


p.s. qualcuno ci ha provato e ci riesce?
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ORDINE RITMO ARMONIA
griselda non è connesso  
Vecchio 28-01-2009, 01.08.06   #24
Sole
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Poi magari ti risponde Uno ma intanto ti direi che considerato che la cammniata non ti riesce potresti provare ad abituarti a spostare la sensazione della testa da dove è all'addome... però sei sicura che sia adatto a te questo esercizio?
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Se non sarò me stesso chi lo sarà per me? E se non ora, quando?
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Vecchio 28-01-2009, 08.47.53   #25
nikelise
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Citazione:
Originalmente inviato da Uno Visualizza messaggio
Verso la testa ho scritto, verso una specie di centro della testa, per essere più preciso, comunque anche verso il centro del corpo si.
Wee non è che ci vogliono 6 ore al giorno per provare la camminata cinese, basta ricordarsi e la puoi provare mentre vai al lavoro o a comprare il pane... o ti puoi anche fare un giretto del tavolo del soggiorno , per assurdo puoi farlo anche stando ferma in piedi , ma camminando è più forte come cosa.

Dai sdrammatizzo un pò, so che non è facile raccontare dei propri problemi , eppure se mi credi già solo questo è un passo che stai facendo, la famosa ritenzione che dicevamo sopra. Adesso veramente basta, ti ho detto anche troppe cose, sarebbe già bene che ne facessi almeno la metà, se invece continui a cercarne altre per trovare solo quelle che ti attirano di più come idea, rischi di non iniziare mai.

Approfitto , posso?
Sto facendo i tibetani , il metodo Zilgrei , bevo l'acqua bollita con indubbi benefici all'intestino la mattina ,
Ho una tendenza al colesterolo cattivo alto quello buono e' a 50 pur correndo 2,3 volte a settimana .
Non mangio uova ,formaggi e salami .
Hai qualche suggerimento connesso al mio stato psicofisico ....oltre alla valeriana .
nikelise non è connesso  
 


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