Depurazione pre-natalizia

[RedWitch]

Ero indecisa se metterlo qui , ma siccome non ho intenzione di parlare esclusivamente di cibo, e riguarda me.... in caso si puo' spostare se non va bene.

Oggi è l'11 novembre, se ricordate il vecchio thread sul percorso di Natale, dicevamo che dal 1° di novembre il periodo è propizio per l'introspezione e la preparazione al Natale ormai prossimo.

Uno dei modi in cui ci si puo' preparare, in cui si puo' preparare il corpo, è sicuramente la "depurazione", lo virgoletto perchè in realtà, per me, fino a questo momento ha significato una dieta leggera, ed io ho anche bisogno di perdere peso, quindi sto cercando di unire le due cose. Ora vorrei, in preparazione del periodo natalizio, evitare il più possibile di sgarrare con dolci, o bibite gasate, insomma fare un mese da qui a Natale che si avvicini sul serio alla depurazione, nel vero senso del termine.

Una cosa che finalmente si sta facendo largo in me, è che la dieta, non va vista come una costrizione, perchè altrimenti prima o poi, esplodo, ricomincio a mangiare peggio di prima (già sperimentato troppe volte), mentre in realtà, quando mangio bene, mi sto prendendo cura di me. Ed è quello che voglio continuare a fare, possibilmente migliorando.

Detto tutto ciò... se Uno me lo permette, vorrei utilizzare questo spazio, per segnare eventuali incidenti di percorso , che per me significano dolci oppure salatini, patatine, schifezze simili.

Ma non solo, vorrei, per chi vuole unirsi, condividere questo periodo di depurazione, insomma un piccolo percorso da fare insieme.

***

Io finora mi sono suddivisa la giornata in questo modo :

Al mattino a stomaco vuoto: limone spremuto e adesso a volte aggiungo anche due arance.

Prima colazione con fette biscottate e marmellata , oppure biscotti leggeri.

A volte caffè o capuccino con la brioche (questa è una cosa che ho da eliminare per le prossime settimane).

A pranzo un primo , una pasta di solito, condita con pomodoro o zucchine o altre verdure.


A cena un secondo leggero.

La cosa che mi pesa tantissimo è evitare la frutta dopo pranzo/cena, infatti spesso e volentieri sgarro, ma ho capito che non mi fa bene. Così pensavo di aggiungere delle verdure... non so ora vedo. E magari mangiare la frutta a merenda, o come colazione.

A chi va di unirsi per questi giorni?

[Sole]

Non mi va tantissimo ma voglio anche prendere il massimo che riesco da questo periodo per cui.... da lunedì ovviamente... ricomincio la depurazione per bene anche io insieme a te.

magari non posto tutti i giorni ma qualche volta faccio aggiornamento.

E' anche bello vivere il Natale non solo per tutto ciò che di solito facciamo.

Iniamo a scrivere pure la letterina a Babbo Natale...

[Astral]

Mi unisco pure io, tra l'altro devo perdere peso, non tanto per motivi di salute, quanto perchè mi serve.
Per me che mangio un gelato o un dolce al giorno, già togliere questi in attesa di Natale sarebbe bene.
Ecco cosa ho fatto e farò:

1) Novembre dopo halloween è l'unico mese che non ha feste di mezzo è l'ideale per un regime più drastico, ed il clima mesto dell'autunno ci riporta ad una sorta di periodo di restrinzione interiore.
Se contiamo poi che si dovrebbe mangiare alla vigilia e non prima possiamo approfittare per fare la dieta dal 14 di novembre al 24 dicembre.

2)Passerò da quattro caffè a due, meno zucchero e anche meno tossicità della caffeina.

3) Evitare dolci, bevande zuccherate e possibilmente pure i succhi. Se ce la facciamo evitiamo anche le cene e le pizze fuori e dentro casa (si pure quella a pezzi che è piena di olio cotto e ricotto).

4) Approfittare del periodo per mangiare mandarini e arance

5) La mattina latte e cereali o fette biscottate

6) Una tisana depurativa per fegato e reni sarebbe l'ideale.


A NATALE

Non esegeriamo, è il periodo che spesso regala 5 Kg come niente e dopo aver depurato tanto bene, che facciamo rintossichiamo tutto?

Direi di fare una buona cena alla vigilia a base di pesce e un buon pranzo di natale.
L'altro pranzo dovrebbe essere a capodanno o il cenone del 31.

[diamantea]

Originalmente inviato da RedWitch

La cosa che mi pesa tantissimo è evitare la frutta dopo pranzo/cena...

La mela è veramente l'unico frutto che si può mangiare sempre anche dopo i pasti. Aiuta la digestione, pulisce i denti, soprattutto se è bella succosa.
Devo dire che anche l'ananas è ben tollerato e fra un paio di mesi è pure di stagione.

[RedWitch]

Originalmente inviato da Sole

Iniamo a scrivere pure la letterina a Babbo Natale...

Siiii!

Originalmente inviato da diamantea

La mela è veramente l'unico frutto che si può mangiare sempre anche dopo i pasti. Aiuta la digestione, pulisce i denti, soprattutto se è bella succosa.
Devo dire che anche l'ananas è ben tollerato e fra un paio di mesi è pure di stagione.

Grazie dello spunto Diam, almeno non dovrò rinunciare del tutto alla frutta, anzi, la mela potrebbe andare bene anche al mattino, a colazione. L'ananas mi piace moltissimo, quindi alternandoli almeno qualche volta a settimana si puo' mangiare frutta dopo i pasti...

Gli agrumi si possono sposate a merenda, oltre che spremuti al mattino.

Non so perchè mi pesi cosi tanto rinunciare alla frutta a fine pasto, probabilmente talmente radicata è l'abitudine che il corpo in qualche modo la richiede... o forse è solo la mente, come al solito

Aggiorniamoci ogni tanto se vi va....

[diamantea]

Originalmente inviato da RedWitch

Non so perchè mi pesi cosi tanto rinunciare alla frutta a fine pasto, probabilmente talmente radicata è l'abitudine che il corpo in qualche modo la richiede... o forse è solo la mente, come al solito

Forse ti manca il "fine del pasto Red! E' ora di alzarsi da tavola!" ... la chiusura, la conclusione del momento dedicato al cibo. Senza frutta è come se rimanessi sospesa, ti manca il punto. Può essere solo un'abitudine alimentare oppure una necessità di ordinare in generale in modo schematico le cose che fai.
Che ne pensi?

[Astral]

quando la sera mangio proteine+pane e verdura ho la sensazione del pasto completo, a pranzo invece solo pasta e contorno mi da di incompletezza.

[Faltea]

Come depurazione mi limiterò alla tisana solo per esservi vicina... già la dieta mi ha tolto tutto il resto
(però funziona -4 kg yes! )

PS: per Red: gabba la mente, è lei che ti inganna, mangiati un pomodorino al posto della frutta come "fine cena" ci sta che non se ne accorga

[Astral]

Ma perchè è cosi sbagliato mangiare frutta dopo i pasti? è meglio un frutto dopo i pasti che poi sfondarsi di stuzzichini, pizzette e dolci fuori pasto, per non aver mangiato la frutta a pasto.

[griselda]

Originalmente inviato da Astral

Ma perchè è cosi sbagliato mangiare frutta dopo i pasti?

E' solo una questione di enzimi digestivi....ci sono enzimi che sono atti alla digestione di proteine altri che lo sono di carboidrati...se tu mangi una cosa e il corpo avvia la digestione con enizimi di un certo tipo tu poi gli butti giù altre cose che richiedono altri enzimi etc tutto si mette in fila e diviene un po' pesante e complicata non impossibile.
La frutta semplificando ha un tempo più veloce e se la metti dietro crei alla digestione un rallentamento.
Prova solo a vedere se lasci una mela tagliata sul tavolo o della verdura o della carne chi inizia prima la un cambiamento...la mela nel giro di niente cambia colore....poi entrando in dettaglio chissà quante altre componenti ci saranno.
Poi ad alcuni magari tutto questo è necessario per avere un senso di sazietà siamo così diversi uno con l'altro...direi che se non fa male del tipo che ti senti affaticato...o che senti di non aver digerito...o altro si può mangiare. Poi chi è che ha scritto di recente che Gurdjieff diceva che andava bene non masticare tanto per far lavorare lo stomaco?
Chissà quante cose non sappiamo meglio autoascoltarsi se si possiede questa capacità

[luke]

Originalmente inviato da griselda

può mangiare. Poi chi è che ha scritto di recente che Gurdjieff diceva che andava bene non masticare tanto per far lavorare lo stomaco?

L'ho scritto io....
Volevo dirvi che vi sarò molto vicino spiritualmente nella vostra depurazione pre-natalizia, e per esservi ancora più vicino mangerò io tutto quello a cui voi dovrete "rinunziare"


No, vabbè depurazioni alimentari non credo ne farò, però stavo pensando a qualcosa che potrei fare anche io, suggerimenti?

[Astral]

Originalmente inviato da luke

No, vabbè depurazioni alimentari non credo ne farò, però stavo pensando a qualcosa che potrei fare anche io, suggerimenti?

Magari evitare di mangiare 5 panettoni, 5 pandori e 5 torroni, ma gustarti di più quella fetta di panettone o pandoro al momento giusto

[luke]

Originalmente inviato da Astral

Magari evitare di mangiare 5 panettoni, 5 pandori e 5 torroni, ma gustarti di più quella fetta di panettone o pandoro al momento giusto

Non mangio nè panettoni nè pandori nè torroni..., di solito per il mangiare sono abbastanza regolare, non faccio stravizi, tipo dolci fritti ecc equindi non ho grandi rinunce che potrei fare.
Per quello vorrei spostare su altro, ma non solo in termini di rinunce perchè quelle cerco di farle, dove ritengo debbano essere fatte, già tutto l'anno(non riuscendoci quasi mai ), magari un'idea diversa, un atto da compiere per un certo periodo tutti i giorni, anche cose così...

[Faltea]

Potresti privarti di qualcosa fino a Natale, qualcosa che ti piace fare, mettere alla prova la resistenza della mente (non del corpo).
Su su un vizzietto ce l'hai sicuramente o una coccolina che ti concedi ...

[luke]

Originalmente inviato da Faltea

Potresti privarti di qualcosa fino a Natale, qualcosa che ti piace fare, mettere alla prova la resistenza della mente (non del corpo).
Su su un vizzietto ce l'hai sicuramente o una coccolina che ti concedi ...

Su quello già cerco di lavorarci , magari ecco un esercizietto mentale di qualche tipo oppure provare a scrivere qualche pagina ogni giorno in bella grafia cercando di rimanere concentrato e presente per tutto il tempo , stavo pensando ad una cosa così, in aggiunta ai tentativi ordinari.

[griselda]

Originalmente inviato da luke

No, vabbè depurazioni alimentari non credo ne farò, però stavo pensando a qualcosa che potrei fare anche io, suggerimenti?

Eh però qui andiamo OT con la tua richiesta bon Scusate solo una cosa per fare un esempio...vai a lavorare in auto? Se puoi vai a piedi o con i mezzi, se non puoi, vai comunque in auto ma fai la strada che di solito non fai perchè magari non ti piace....e poi trasporta questo in altre cose Fine OT
Ah me ne è venuta una con il cibo...vai a casa affamato invece che sederti subito a tavola, fai altro e poi vai a mangiare. Basta anche dieci minuti. (questo sempre se non lo fai già...mi è venuto in mente il dire una lunga preghiera di ringraziamento prima di mangiare ad esempio ) cose di questo tipo poi fai di fantasia....dai dai chissà quante altre cose ti verranno in mente

[Sole]

Cavoli Luke!!!
Un esercizietto in più tanto per.. più tutti quelli che sicuramente già fai tutti in "tecniche evolutive"? Ah.... però che ragazzetto diligente


Sherzo eh!

Beh quello di Steiner di cui parliamo di là è tutto da provare, poi arriviamo tra un pochetto al secondo e ci sarà da verificare se il primo è stato fatto bene.

[luke]

Originalmente inviato da griselda

Eh però qui andiamo OT con la tua richiesta bon Scusate solo una cosa per fare un esempio...vai a lavorare in auto? Se puoi vai a piedi o con i mezzi, se non puoi, vai comunque in auto ma fai la strada che di solito non fai perchè magari non ti piace....e poi trasporta questo in altre cose Fine OT
Ah me ne è venuta una con il cibo...vai a casa affamato invece che sederti subito a tavola, fai altro e poi vai a mangiare. Basta anche dieci minuti. (questo sempre se non lo fai già...mi è venuto in mente il dire una lunga preghiera di ringraziamento prima di mangiare ad esempio ) cose di questo tipo poi fai di fantasia....dai dai chissà quante altre cose ti verranno in mente

Sul tragitto per andare a lavoro purtroppo non posso fare niente perchè casa-lavoro ci vogliono 12 secondi netti per andare, c'è poco da inventarsi.
Posso provare ad aspettare 10 minuti magari prima di mangiare, vediamo se osservo qualcosa di nuovo.

Originalmente inviato da Sole

Cavoli Luke!!!
Un esercizietto in più tanto per.. più tutti quelli che sicuramente già fai tutti in "tecniche evolutive"? Ah.... però che ragazzetto diligente


Sherzo eh!

Beh quello di Steiner di cui parliamo di là è tutto da provare, poi arriviamo tra un pochetto al secondo e ci sarà da verificare se il primo è stato fatto bene.

Si sono proprio un bravo bambino

Col Ta sto continuando, sono fermo coi tibetani, potrei riprenderli però le altre volte mi hanno dato botte energetiche nuove ma se non riesco ad indirizzarle bene la sensazione è che mi rendare ancora più sbroccato, cioè amplificano quello che invece dovrebbe essere fermato.

Magari provo con Steiner....perchè mi servirebbe qualcosa per l'attenzione, evitare divagamenti.

[Faltea]

Originalmente inviato da luke

Su quello già cerco di lavorarci , magari ecco un esercizietto mentale di qualche tipo oppure provare a scrivere qualche pagina ogni giorno in bella grafia cercando di rimanere concentrato e presente per tutto il tempo , stavo pensando ad una cosa così, in aggiunta ai tentativi ordinari.

Ma sai che mi hai dato un'idea? Da qui a Natale mi impongo di scrivere con una grafia più bella, non solo perché scrivo male (la tastiera del pc è taaaanto comoda ma ti fa perdere completamente la bella grafia a forza di usarla) quanto più perché credo che lo scriver male sia dato principalmente dal "non prendersi il tempo per falro" e questo va cambiato. No, no, non va bene fare tutto di fretta, sto lavorando per dare il giusto tempo alle cose ma mi era sfuggita la grafia... a Natale vi posto una cartolina con gli auguri scritta a mano.. vediamo come viene

[Astral]

OT

Se vuoi un consiglio prova Steiner, io non ci riesco molto bene, ma ancora peggio, mi passa proprio la voglia di farlo. Comunque a fine novembre, inizio dicembre, posto anche il secondo esercizio.
Se ti riferisci ai fioretti, potresti non fare nessun regalo di Natale, e resistere alla tentazione di dover contraccambiare se te ne fanno.
Potresti evitare di comprare un abete vero per fare l'albero di Natale, e provare a fare il presepe a mano.


REDWITCH per la fame e quindi per evitare di mandare all'aria tutti i buoni principi della depurazione, sto provando il cromo e la melissa. Il primo serve per non farmi andare subito in ipoglicemia ed il secondo è un rilassatore gastrointensinale, che aiuterebbe anche per l'ansia.

[luke]

Originalmente inviato da Faltea

Ma sai che mi hai dato un'idea? Da qui a Natale mi impongo di scrivere con una grafia più bella, non solo perché scrivo male (la tastiera del pc è taaaanto comoda ma ti fa perdere completamente la bella grafia a forza di usarla) quanto più perché credo che lo scriver male sia dato principalmente dal "non prendersi il tempo per falro" e questo va cambiato. No, no, non va bene fare tutto di fretta, sto lavorando per dare il giusto tempo alle cose ma mi era sfuggita la grafia... a Natale vi posto una cartolina con gli auguri scritta a mano.. vediamo come viene

Bene, sono contento dell'idea che ti ho dato.
Io avevo pensato addirittura di fare qualche corso di grafia, però dalle mie parti non ce ne sono , ho trovato qualcosa su internet, tipo esercizi da fare, non credo sia la stessa ocsa, magari ci provo, anche pre sviluppare un pò di calma e concentrazione, tipo come funzione coi caratteri giapponesi.

[RedWitch]

Originalmente inviato da diamantea

Forse ti manca il "fine del pasto Red! E' ora di alzarsi da tavola!" ... la chiusura, la conclusione del momento dedicato al cibo. Senza frutta è come se rimanessi sospesa, ti manca il punto. Può essere solo un'abitudine alimentare oppure una necessità di ordinare in generale in modo schematico le cose che fai.
Che ne pensi?

Grazie Tea, è un po' che penso a questa cosa, è interessante e in effetti quando mangio fuori casa, faccio a meno della frutta, o se c'è un dolce idem... Voglio provare con il pomodorino come diceva Faltea, vediamo come va...

Originalmente inviato da Faltea

(però funziona -4 kg yes! )

grande!!

PS: per Red: gabba la mente, è lei che ti inganna, mangiati un pomodorino al posto della frutta come "fine cena" ci sta che non se ne accorga

Questo è un trucchetto che provo di sicuro, in effetti uno dei miei problemi è che mentre sto cucinando assaggio... compulsivamente a volte. Adesso tengo dei pomodorini in frigo e quando mi viene l'attacco di fame, se non riesco a controllarlo, mangio uno o due di quelli e devo dire che questa cosa mi è servita ad osservarmi almeno un po' ...

Originalmente inviato da Astral

REDWITCH per la fame e quindi per evitare di mandare all'aria tutti i buoni principi della depurazione, sto provando il cromo e la melissa. Il primo serve per non farmi andare subito in ipoglicemia ed il secondo è un rilassatore gastrointensinale, che aiuterebbe anche per l'ansia.

Grazie Astral, su di te funzionano? E ti affidi? Credo che su di me non funzionerebbero, perchè sono scettica sulla materia.... è un mio limite.


Grazie a tutti