Metodo Zilgrei
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Non vi racconto la storia, quella si trova anche in internet... è il resto che bisognerebbe pagare icon_mrgr: anche se in realtà poi alla fine il succo è talmente semplice che un libro sarebbe già troppo per descriverlo, anche se poi ne hanno scritti diversi (sotto metto qualche link).
A cosa serve? Da quello che leggo in giro adesso se pagate un corso vi promettono di poterci anche cucinare la pasta icon_mrgr:, in realtà nasce per curare i vari tipi di cervicali doloranti e conseguenze (es mal di testa), quindi anche un generico "mal di collo" trae giovamento. Uno degli scopritori (Zil la signora che soffriva di cervicali) ha tentato con varie pratiche, più o meno alternative (yoga, training autogeno all’agopuntura) anche se sono certo abbia saltato il tai chi, altrimenti sarebbe arrivata allo stesso risultato... comunque sia, solo per il mal di collo (cervicali etc) il metodo qui accennato è senz'altro più immediato e comprensibile agli occidentali frenetici di oggi Il principio base si potrebbe definire il riuscire a porre attenzione alle zone incriminate e prenderne coscienza, anche se questo non corrisponde completamente alla totalità delle dinamiche messe in moto. Base semplice e sperimentabile da chiunque: in piedi o seduti con la schiena ben dritta e sguardo verso il davanti. Iniziamo inspirando lentamente a ruotare altrettanto lentamente la testa dal lato dove ci fa male il collo. Allegato 1830 Quando arriviamo a a 90 gradi con la testa (cioè guardiamo dritto a destra o sinistra) tratteniamo un momento il respiro dopo che che espirando riportiamo la testa nella poszione di partenza e ripetiamo l'esercizio nel lato opposto. I tempi devono essere più uguali in ogni fase, per esempio contiamo lentamente fino a 4 inspirando e ruotando la testa, altri 4 stando fermi e trattenendo il respiro, altri 4 tornando indietro ed espirando, altri 4 senza respirare in posizione centrale e via via..... Zilgrei. Come eliminare subito il mal di testa e i dolori da artrosi cervicale Zilgrei. Il metodo per eliminare subito il dolore |
Grazie Uno, in effetti ho lo stesso esercizio su un libro che dovrebbe essere di "Yoga".
Posso constatare che i miglioramenti ci sono, sblocca la zona, anche se è curioso appunto che è stato chiamato cosi. :C: |
Vorrei domandare se esiste un numero di ripetizione, ovvero per quante volte va fatto e se esiste un momento della giornata migliore rispetto ad un altro per farlo.
Grazie abbraccio: |
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:C: Citazione:
Una cosa che ho dimenticato sopra: Già dopo un paio di ripetizioni fatte bene il collo si sblocca se è dolorante, ma non bisogna poi provare a fare movimenti di scatto per verificare l'effetto, bisogna comunque muoverlo con calma all'inzio, altrimenti si perde tutto il lavoro fatto. |
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Grazie Uno,fiori.gif ho già iniziato, ma andavo avanti per molto icon_mrgr:, ora faccio come consigliato. 8-)
In effetti bisogna fare proprio con calma anche l'esercizio se no è facile dimenticare il pezzo in cui va fatto trattenendo il fiato, almeno a me fa sto scherzo. manata.gif |
Devo ringraziare anch'io e lo voglio provare, visto che anch'io ho problemi di cervicale fiori.gif
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E poi il movimento che facevo più spesso era quello di inclinare il collo a destra e a sinistra, in modo che l'orecchio finisse a sfiorare la spalla. Da oggi proverò a concentrarmi solamente sulla rotazione che hai descritto, e facendolo ovviamente in maniera più lenta.. :C: |
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Ora facendo l'esercizio da quando Uno ci ha descritto le modalità e devo dire che va molto meglio, quindi colgo l'occasione per ringraziare Uno della sua innegabile disponibilità e gentilezza.abbraccio: Il bello è che dovrei farlo per ore perchè nel tentare di farlo correttamente smetto di dare spazio alla mente selvaggia.icon_mrgr: fiori.gif |
Sto facendo anche io e anche se ho sollievo nell'immediato ma non durante tutta la giornata (ci vorrà del tempo per quello) l'esercizio nella sua semplicità è efficacissimo, scioglie tutte e con dolcezza.
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Non so se sia colpa del tempo o di qualcosa d'altro che non vedo, ma sta di fatto che da due giorni soffro di un dolore tremendo che parte dal collo e scende alle braccia sino ai gomiti, e dalla vertebra cervicale sino a metà schiena. ( Lo so sono da rottamare ma sino a che va va.icon_mrgr:icon_mrgr:icon_mrgr:)
Mi stavo domandando se fare l'esercizio fosse auspicabile anche a questo grado di infiammazione.:@@ fiori.gif |
Va benissimo :H
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Oggi ho deciso di ricominciare per l'infiammazione fortissima che ho al braccio sinistro sino al gomito, (e da qualche giorno pure la spalla destra da delle punturine strane) vediamo come andrà ho già assunto un complesso vitaminico B per 15 senza nessun beneficio evidente, lo metto qui così non mi dimentico P: di farlo. :) |
Da qualche giorno ho iniziato a fare quest'esercizio anche se, ritrovata la discussione, mi sono accorta di aver completamente dimenticato il processo per intero.
Nell'esempio del capo ci sono 4 secondi in cui inspirando si ruota la testa, 4 secondi in cui si trattiene il respiro con la testa ruotata, 4 secondi che espirando ci riportano alla posizione di partenza e altri 4 secondi fermi trattenendo il respiro. Se ho capito il numero di volte a ruotare la testa è uguale ai secondi presi come tempo. Cioè 4 ruotazioni a destra e 4 a sinistra...o sono due e due? :U La concentrazione deve andare sulla parte del collo che si sta muovendo. Ho cercato il thread perchè mi sono accorta che cercando di fissare dritta davanti a me mentre ruoto la testa l'occhio tende ad anticipare la posizione che stò raggiungendo. E' una sensazione stranissima e riuscire a tenere lo sguardo fisso mentre giro la testa lasciando che la vista "segua" il movimento è cosa assai ardua. Val la pena di osservare sta cosa o se faccio così mi perdo la concentrazione sul collo e quindi mando a campi il senso dell'esercizio? |
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Grazie Gibbi abbraccio:
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